|
У меня вот такой вопрос: четко ли вы следуете рск в приложении? Мне ФС насчитал 2700 ккал на набор (б/ж/у - 135/90/338). На мой вес, на мой взгляд, это многовато. А как же норма 1 г жира на кг веса или 2 г белка?
Съедаю в среднем 2200, и вроде поправляюсь понемногу.
В общем, может, я неправильно размышляю? Дайте совет🙏🏽
|
45.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 February 2021:
|
1960 kcal
|
Fat: 58.04g | Prot: 107.88g | Carbs: 257.36g.
Breakfast: Урбеч Урбеч из Семян Расторопши, Яйцо Всмятку, Дарман Молоко 3,2 %, Зеленое Яблоко Крупа Кукурузная, Медовый Край Мёд Горный Натуральный, Хумус, 365 Дней Грецкий Орех, Творожный Сыр Домашний, Зеленое Яблоко Хлеб Пшеничный на Закваске. Lunch: Огурец (без Кожуры), Hungrow Оливковое Масло Extra Virgin, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Спагетти с Курицей в Сливочном Соусе, Maltagliati Спагетти. Dinner: Зеленый Листовой Салат, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Медовый Край Мёд Горный Натуральный, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Гречка Отварная, Котлеты из Кабачка и Хека. Snacks/Other: Банан, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Ежевика, Черника (Несладкая, Замороженная), Tatis Арахисовая Паста Натуральная, Dymatize Протеин (33г), Яблоко Семеринка, Банан. more...
|
|
1828 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 45 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 55 minutes, Desk Work - 7 hours, Cooking - 1 hour, Driving - 1 hour and 20 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 6 hours. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
1 to 20 of 39
 Comments
Не одна формула точно не подсчитает вам калории,пробуйте поднимать 100 ккал в неделю и смотреть вес,лучше набирать понемногу,занимаясь силовыми,так наберёте максимально мышцы и минимально жира
09 Feb 21 by member: an98skor
|
Занимаюсь силовыми 3 раза в неделю с тренером. Помимо этого еще 2 дня йоги.
Пока за месяц набрала 1,5 кг.
И вроде заношу все движения в дневник, и затрат получается 1600-2000 в день. Тогда откуда цифра в 2700😄
Короче, надо ориентироваться не на программки, а на ощущения и изменения. Спасибо!
09 Feb 21 by member: Diana_Alcasar
|
Не за что))совершенно верно,главное комфорт физический и моральный, впихивание еды только для того что бы добить до определенной цифры очень скоро вам надоест,лучше маленькими шажками к большой цели!удачи вам и терпения))
09 Feb 21 by member: an98skor
|
я тоже не могу так питаться, ем меньше
09 Feb 21 by member: p0lirus
|
здесь насчитало 1700. по приложению ХиКи 1290. и меня устраивает 1290. я даже их иногда не набираю. но при этом я слежу за объемом съедаемого на холестерин и ГИ продукта.
09 Feb 21 by member: cerbala
|
Добавьте себе кусочек торта,или пахлавы какой нибудь,будет вам 2700)) или бутерброд с маслом сливочным и сыром пару штук))
09 Feb 21 by member: Swet-lana
|
Swet-lana, я бы с радостью, да мне с моим жкт такое каждый день нельзя
09 Feb 21 by member: Diana_Alcasar
|
09 Feb 21 by member: Diana_Alcasar
|
Пчелка, о, тогда это хорошо. Я съедаю по 60-80 гр жира в день, иногда и до 100 доходит🙈
09 Feb 21 by member: Diana_Alcasar
|
Cerbala, сколько холестерина в день позволяете?
09 Feb 21 by member: Diana_Alcasar
|
Katerina Silver, а у вас какой калораж?
09 Feb 21 by member: Diana_Alcasar
|
Пейте пиво с колбасками по вечерам, быстро поправитесь 👌😄
09 Feb 21 by member: Кристина Пуртова
|
2700х0.7=1890 приблизно 1900
09 Feb 21 by member: ЛютикЕ
|
Кристина, алкоголь я не пью😄 и вообще я за качественный вес💪🏽🙈
09 Feb 21 by member: Diana_Alcasar
|
Лютик, на 1900 я набираю по 100 гр в неделю-две😄 так что маловато
09 Feb 21 by member: Diana_Alcasar
|
Я себе выставила 1800 на поддержание, приложение рисует 2200) тоже показалось многовато
09 Feb 21 by member: tavevi
|
Доброго времени суток что такое РСК?
09 Feb 21 by member: Dimkins - 21011987
|
Ты ведь набираешь, а не худеешь, Диана. Так что 2500-2700 надо есть. Можешь смело добирать все жирами и углеводами, а белка для тебя будет достаточно и 1,5 г на кг веса вполне.
09 Feb 21 by member: firstbornunicorn
|
Расчётная Суточная Калорийность
09 Feb 21 by member: firstbornunicorn
|
Катерина, я сама долго приучала себя к этим конским порциям😂 с 1600 до 2200 почти месяц шла
09 Feb 21 by member: Diana_Alcasar
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Diana_Alcasar's Weight History
|