daria-serova's Journal, 06 Feb 21

Тоже интересно, что может быть причиной..  

С витаминами хорошая идея. А вот как белок добить, я в ступоре, мясо, творог и яйца отпадают. 

Рыба, гречка и сыры - да; бобовые и орехи - 50/50, по кишкам бьют. Грибы вроде как на постоянке и в больших количествах не желательно. Я скорее о том, что этими продуктами чуть тяжелее набирать. Взяла отдельно казеин, посмотрю, как пойдёт  

Тоже верно. Ибо у меня уже паника из-за своих аппетитов. Наесться лапшой с сыром или варениками пока что нереально. Максимум на 1,5 часа хватает 

Согласна, что витамины могут быть причиной — после зимы вечно они в дефиците. Насчет белка — творожные сыры еще может добавить, по типу адыгейского/рикотты, или тоже никак? Ещё вроде в фетаксе и брынзе белка побольше, в сое (но опять же, бобовые) или тофу (у него вообще состав неплохой, разве что кальция нет). Морепродукты может ещё какие, рыбные консервы (всевозможные fish house вроде ничего так). Всего по чуть-чуть, а белка норма уже и наскребется))  

Клетчатки добавьте. Будет занимать объем, но не будет давать много калорий. 

Белки! У меня без белков всегда голод просыпается через час-два после приема пищи. 

Белки, их нехватка, конечно могут бытт причиной. Как и жиры, витамины и микроэлементы. На личном опыте убедилась. Увеличив жиры меня меньше, например, стало тянуть на сладкое. Хоия я их не исключила и не запрещаю себе 

БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ  ‼️‼️‼️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ? 💖💝Приглашаем Вас в обучающий чат по правильному питанию! БЕСПЛАТНО!!! 🌷🌷🌷 Команда ведущих чата расскажет Вам много нового, интересного и полезного!!! ✅Мы учим основам ПП🥩🥦🍋 ✅Делимся рецептами ПП ✅Расскажем так же об альтернативном питании, тем кому некогда или лень готовить ✅Худеем коллективно ➡ без изнурительных диет и голодовок, едим и стройнем правильно питаясь🥗🌰🍊🥭🍌 Хотите к нам?💖 ПЕШИТЕ В ВАЦТСАПЕ ( +) ТЕЛ 89991756893  

Может белка не хватает и, соответственно, каких-то аминокислот, а может ещё и каких-то микроэлементов: минералов или витаминов и организм вам об этом говорит, а вы его не понимаете, а из-за нехватки микро или макроэлементов замедляется обмен к тому же со всеми вытекающими. 

Белки - основной материал для организма, а вы их недобираете 

Всем спасибо за советы. Дамы, я прекрасно осознаю нехватку белков. Но сейчас очень непривычный период для моего организма, и он начался внезапно. Адаптироваться не так уж и просто 😉 

Белок ещё можно брать из тофу 

Приглашаю вас в бесплатный чат правильного питания, много пп рецептов и полезной информации, пишите в ватсап 89061669980  

Послушаю, так как та же проблема. 

БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ❗❗❗ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ? 🤩 Приглашаем Вас в обучающий чат по правильному питанию 😉 Команда ведущих чата расскажет Вам много нового, интересного и полезного! ✅ Мы учим основам ПП 🥑🥦🥬 ✅ Делимся рецептами ПП ✅ Расскажем также об альтернативном питании, тем кому некогда или лень готовить ✅ Худеем коллективно, без изнурительных диет и голодовок, едим и стройнеем правильно питаясь 🥗🥞 Хотите к нам? Пиши в Вайбер "+" ☎: 8 919 036 27 34 

Попробуйте увеличить жиры, 1,5 г на кг веса. Я как увеличила их, тяга к сладкому пропала . 

Увеличить белок и жиры ,уменьшить углеводы мне помогает  

Ну, поешьте морской капусты, калорий мало, но после 100г уже настроения ни на что не будет😅 но вообще постарайтесь да, увеличить жиры и белки, мб не хватает каких-то витаминов. Я лично после добавления жиров не чувствовала тяги к сладкому или вообще голода, особенно после перекуса, состоящего из орехов или хлебца с авокадо, тк они очень питательные по идее 

Ох, морская капуста.. я даже двух ложек не осилю. Можно ещё отрубей с кефиром или другое, от чего воротит 😅 с жирами у меня порядок, кстати. А ещё, видимо, зря картинку эту прикрепила, я ведь ни слова не сказала про сладкое, наоборот, все равно стало. Я просто хочу жрать!)) нормальную пищу