El snack después de iniciar el ayuno... Da desespero. Una vez se acostumbra al ayuno uno no siente hambre. Es la mente que le juega la mala pasada. Con el. Tiempo ya se olvida uno de estar buscando qué picar. En mi caso a veces también siento hambre x q hago ejercicio pesado y quemo bastantes calorías, entonces quiero comer otro poquito jijijiji
06 Feb 21 by member: YelitzaYaniver
|
Ah, y el ayuno intermitente es un estilo de vida. Toca mantenerlo. Se puede modular subiendo o bajando las horas de ayuno para no estancarse
06 Feb 21 by member: YelitzaYaniver
|
Lo Importante es que en la ventana de comidas, se coma lo que necesita según su régimen. Es decir, alimentarse bien en contenido y cantidad (yo sufro X la cantidad)
06 Feb 21 by member: YelitzaYaniver
|
para recordar el ayuno intermitente lo ideal en hombres 16-8
en mujeres 14-10.
no es una dieta no adelgaza .lo que. adelgaza es el déficit y las personas que practican el ayuno bajan un poco más pero si están en déficit calórico , de lo contrario
es un estilo de vida que tiene muchos beneficios
practicarlo es más sencillo de lo que parece .
no horario es mi última comida es a las 8:pm
y rompo ayuno 14 horas después que serían las 10:AM
este es un horario perfecto .
06 Feb 21 by member: piel dorada
|
No me ha sido para nada difícil, al contrario siento que me ha facilitado mucho las cosas
06 Feb 21 by member: kellyalile.be
|
Yo practico ayuno intermitente hace 12 días y he bajado de peso, hago 16:8 les recomiendo la aplicación Fastic, también tiene una comunidad en facebook las mujeres pueden hacer ayuno de las horas que se sientan bien. A mi me ha caído espectacular ya que tengo resistencia a la insulina, lo combinó con déficit y ejercicio en ayuno 😍😍😍
09 Feb 21 by member: Yurleys10
|
Comer lo necesario, me queda muy difícil alcanzar las calorías con tan poco tiempo
15 Feb 21 by member: Milanter
|