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Semana relajada en alimentos y bebida, subí a 50g mi ingesta de carbos, 60g grasa y 160g proteína en una dieta de 1500 cal... en permitidos tomé dos cervezas y dos copas de vino en tres reuniones... aceleré en cardio, corrí en promedio 6.5 km diarios y continúo con ejercicios de fuerza.
El descanso me ha servido bastante sigo motivado y listo para iniciar la siguiente semana con disciplina al 100%
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78.2 kg
Lost so far: 13.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 31 January 2021:
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1170 kcal
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Fat: 66.77g | Prot: 71.71g | Carbs: 74.05g.
Breakfast: Café. Lunch: Queso Natural, Huevo, Aguacate, Frijoles Cocidos, Chorizo. Dinner: Pizza de Queso, Guacamole con Tomate, Ceviche de Camaron. Snacks/Other: Galletas de Chocolate Chip (Receta Casera o Comprada). more...
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2168 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 16 hours and 20 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes. more...
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steady weight
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