Evgeniy123321's Journal, 30 Jan 21

Нормально, из кресломэна в фтнесмэна 😊 

Так держать👍 

а сколько раз в неделю и по времени вы занимались фитнесом? Я дома занимаюсь 3 раза в неделю кардио, табата, по 40 минут, урезала калории, а вес ушел за неделю только на 600гр. Вот думаю, то ли калории мало урезаны, то ли нужно ежедневно заниматься по часу.. 

👏👏👏👏 

Супер💪 

Обалдеть 

хороший результат 

🔥 конечно.. молодец вы какой..  

с ноября какого года? 

Занимаюсь почти каждый день. Бывает из за работы не получается. Но в среднем 3 занимаюсь, один день отдыхаю. Упор на кардио. Сжигаю по 700 ккал если верить тренажерам. Это час кардио, и на силовые уже не остается сил, так лишь как разминка. Если силовая тренировка то в конце на кардио тренажерах 200-300 калорий стараюсь делать. По началу подсел на орбитрек потом эта монотонность надоела стал делить на 3 т. е. 1\3 степпер\орбитрек далее вело и эскалатор он же лестница который самое зло. На нем меня хватает на 20 мин. Это чуть меньше 200 ккал. Но после него я мокрый что даже после душа не такой мокрый. Но эскалатор по мне так не особо кардио а скорее жопу качает. Стараюсь жрать до 2000ккал. Вот собственно и весь секрет. Законы термодинамики еще никто не обманывал. Бывают срывы на kfc и прочее. Но самое важное это отказ от сахара. Моя проблема энергетики, но если пью то без сахара. Чай без сахара, соки не пью, Больше белка в виде рыбы, протеинового коктейля и куриного фарша из белого мяса. Стараюсь полюбить зелень ну и все то что не поднимает инсулин (простые сахара). 3 кило сбросил за 2 дня когда отравился грудкой. Два дня не ел-блевал как собака. Потом восстановился но вес удержал.Это тоже помогло...не было печали как говорится...Силовые подупали. Но этого стоило ожидать. Ну ничего наверстаю. Хочу остановиться на 87 и уде смотреть на качество тела может в 90 вернусь если процент жира устроит. Главное в талии сбавил и в ляхах. В зале давно занимаюсь(лет 9 уже), и ранее кардио не практиковал вот только недавно осознал что качалка никак не помогает сбросить вес а лишь провоцирует на обжорство. Это факт.  

Похоже тут нельзя отвечать кому то. Отвечу на вопрос про ноябрь какого года. Этого ну т.е уже прошедшего 2020. Прошло 2 месяца всего. К лету надеюсь будет что надо. Понятно что темпы падают. Еще не знаю что менять в будущем. Как понизить процент жира Чтобы и жизнь не теряла красок 

Кто ж это вас так мотивационно в кресле сфоткал? Реально классный результат за это время! 👍 

Фоткала жена! Да порой надо взглянуть на себя с не самых выгодных ракурсов🔔 

Отлично, уважаю) 

Очень круто! Молодцы!!! 

Молодец! Главное теперь- удержать результат. 2-3 месяца - это мало, по себе знаю. 

👍 

Умничка, отличный результат 👍🏻😁💪🏻 

Впечатляет! 

Отличный результат👍🥳