Katharina178's Journal, 29 Jan 21

Ich kaufe einfach ab jetzt nichts süßes mehr. Ich muss einfach den Hunger mal aushalten. Ich kann das ja eigentlich. 

Und heute harken wir einfach ab und tun so, als hätte Der Tag nicht existiert 

Genau, verfüttere die Reste an deinen Mann 😃👍🏼 

Also ich esse dann immer 100g Linsen mit Curry, das macht satt für 2 Tage und dann ist es wieder gut 🙈 

Vielleicht deine Hormone. Vielleicht schaffst du es wenn du grünen Tee trinkst  

Also beim stillen hatte ich auch immer Hunger  

Ich sollte mal mehr Tee trinken, aber ich habe noch nie grünen Tee getrunken. Ich mag am liebsten Kräuter Tees. Minze Fenchel und so. Ritamine: mein Mann kauft ja immer neue. Habe ihm jetzt nochmal (zum 300 mal) gesagt dass wir nichts mehr kaufen sollen. Und eigentlich würde es ihm auch gut tun weniger süßes zu essen 

Du schreibst: "ich muss einfach den Hunger aushalten". So bekommt mal leider Heißhunger 😔 Bist du sicher, dass du nicht zu wenig isst? Wenn du stillst, brauchst du bestimmt mehr Kalorien.  

Ich würde ihn bitten für seine Süßigkeiten ein Geheimdepot anzulegen  

Versuche es doch mal mit einem ordentlichen Hüftsteak mit Salat oder Gemüse...Eiweiss sättigt... Andererseits, wenn ich mich an meine (Still)Zeit zurück erinnere...so eine 300 Gramm Tafel Milka Toffee Ganznuss war kein Hit... Versuche Lebensmittel mit niedrigem Glykämischen Index, die lassen den Blutzuckerspiegel nicht so ansteigen 

Ich esse 2000-3000 Kalorien am Tag. Und ich rede von dem Hunger nach Schokolade. Ich würde schon normal 3 Mahlzeiten essen und zwischendurch mal ein Obst. Aber nicht ständig bei süßem nachgeben. Komischerweise macht mich Fleisch und Gemüse gar nicht satt. Da bekomme ich nach 1h wieder Hunger und ein Steak kann ich nicht zubereiten. Das schmeckt dann richtig eklig. Müsste meinen Mann fragen ob er es grillt. 

Er hat seine Süßigkeiten schon im Keller. Ich muss Ih. Nur öfters dran erinnern nichts for mich zu kaufen. Er denkt er macht mir damit wine Freude 

Soweit ich weiß verbindet der Körper den Eisenmangel mit Schokolade schau mal das du dein Eisenmangel unter Kontrolle hältst 

versuche vielleicht Nüsse zu essen oder ich habe, als ich solche Attacken hatte,einen Milchshake getrunken. ich kann den von roßmann empfehlen  

Wenn man Zuwenig fett ist, kriegt man Hunger auf Süßes 🧁 

Eiweißhaltiges ist das beste Heilmittel für heißhunger (kleine Portion hähnchen mit Salat, ein Eiweißshake oder auch Magerquark mit Früchten) wenn der Hunger dich überkommt. 

Stell dich mal auf die Waage. Ich hab das auch ewig nicht gemacht. Und dann der Schock. Vielleicht kannst du so die Notbremse ziehen.  

So ging es mir auch oft und dann kam der Gedanke "jetzt ist es auch egal" und ich habe noch mehr Süßes gegessen. Grundlegend geändert hat sich das, seit ich darauf achte, genug Eiweiß zu mir zu nehmen; mein Ziel sind 100 Gramm am Tag, die ich aber oft auch nur mit Hilfe eines zusätzlichen Proteinshakes schaffe. Ich beginne den Tag mit etwa 130 Gramm Skyr, 5 Gramm Mandeln, 10 Gramm Cashewkernen und 100 Gramm Obst. Das ist ein gutes Fundament. Seit ich das so mache, habe ich keinen Hunger und auch keinen Heißhunger auf Süßes mehr gehabt. 

immer wenn ich Bock auf Schokolade hab überleg ich mir was sich besser anfühlt: Schoki essen oder am nächsten Morgen eine kleinere Zahl auf der Waage zu sehen? Meist find ich zweiteres schöner. Außerdem setzte ich mir kleine Abnehmziele z.b.2kg und wenn ich das Ziel erreicht habe gibt es einen Cheatday wo ich all das essen darf worauf ich die wochen vorher so bock hatte. 

Viele haben hier Vorschläge, die sehr gesund klingen.🤔Versuch es doch einfach mal mit einer Schweinshaxe und Bratkartoffeln mit Speck. Dazu einen Krautsalat. Davon werde selbst ich satt 😁😁😁