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Hoy se cumplen 3 años desde que comence ha cambiar mi composición corporal y mis habitos alimenticios, con ello e logrado bajar 50kg. Todo es una desición, depende de nosotros tomar la mas adecueda para nuestra salud. Un cambio a la vez, todos los dias.
View Diet Calendar, 27 January 2021:
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1963 kcal
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Fat: 51.10g | Prot: 186.25g | Carbs: 192.75g.
Breakfast: Plátano, Papaya, Morrón, Cebollas, Huevo. Lunch: Hill Country Fare Crunchy Peanut Butter, Okko Rice Cakes con Quinoa, HEB Tostadas Horneadas, Pechuga de Pollo a la Plancha, Pepino (con Cáscara), Jícama, Cos o Lechuga Romana. Dinner: San Rafael Jamón de Pierna Real, HEB Pan para Hot Dog, Cebollas, HEB Baked Tostadas Horneadas, Aguacate, Atún en Agua (Enlatado), Horchata, Nutrí Fiber Powder, Proteína Vegetal en Polvo, Moras (sin Azúcar, Congelados), Canela. Snacks/Other: HEB Baked Tostadas Horneadas, Horchata, Nutrí Fiber Powder, Proteína Vegetal en Polvo, Canela, Horchata, Nutrí Fiber Powder, Proteína Vegetal en Polvo, Moras (sin Azúcar, Congelados), Canela. more...
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 Comments
Wow!! Muchas felicidades!! 👏🏼👏🏼👏🏼
27 Jan 21 by member: Alrak1982
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Felicidades hermano, te ves estupendo. 3 años, seguro no ha sido fácil.
27 Jan 21 by member: ozzy0987
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Felicidades! ¿Cómo lo lograste ?
27 Jan 21 by member: RijasRicar
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felicidades, te ves genial
27 Jan 21 by member: Irina Bela
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Muchas felicidades, ¡que gran logro! 👏👏👏👏
27 Jan 21 by member: LetyVader
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28 Jan 21 by member: lgHoon
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Increíble! Q gran cambio. Muchas felicidades 🎊 🎊 🎊
28 Jan 21 by member: lauris 2
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Muchas felicidadeees!!!!!
28 Jan 21 by member: NicteRg
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Grandiosos! felicidades :)
28 Jan 21 by member: MísterPaz
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Muchas felicidades, gran ejemplo
28 Jan 21 by member: lbg1420
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28 Jan 21 by member: jaquie.rmz.rmz
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28 Jan 21 by member: jaquie.rmz.rmz
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28 Jan 21 by member: fanny_ca95
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Wow! Gracias por compartir el antes y después, eso realmente motiva 🥺
28 Jan 21 by member: corderito23
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te felicito, me emociona mucho ver historias de éxito comí la tuya, sigue siendo inspiración para los que seguimos tus pasos.
28 Jan 21 by member: MilyMeduba
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Muchas felicidades! Tu salud estará más que agradecida por tremendo cambio
28 Jan 21 by member: ZuleimaC
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28 Jan 21 by member: Celest.mr1
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Muchas gracias por sus felicitaciones, en verdad lo agradezco mucho.
Para quien pregunto como lo logre, fue el tomar la determinación de ponerme una meta y no soltarla hasta lograrla. Hacer un cambio a la vez. Me apoye de un plan de alimentación que se llama Reproducción Corporal y con apoyo de esta aplicación, para ir dando de alta lo que voy comiendo, eso ayuda mucho. Estar y pertenecer a una comunidad que tangan la misma visión y meta, eso te hace un poco más fácil el llevar el plan de alimentación. Suplementación orgánica y ejercicio. Aprender a respetar nuestro cuerpo. Creo que eso son algunos de los factores que me han ayudado.
28 Jan 21 by member: Efren Ortiz
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28 Jan 21 by member: Muñeca Mosha
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Felicidades por esta nueva oportunidad de salud y seguridad, bien por llegar a tu meta y una muestra de que podemos los que estamos en este proceso.
28 Jan 21 by member: Azul Bella
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Efren Ortiz's Weight History
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