Наталья АУ's Journal, 27 Jan 21

Даже подарки одинаковые)) такое ощущение, что Вы желание загадали, вокруг ёлочки обошли и превратились в принцессу! 

Наташик, отлично!!! Конфетка просто 🤩👍!  

Вместе с вашей двадцаточкой ушли 10 лет возраста, вы молодец😊😊😊😊😊 

Очень круто 👍👍👍 

прям здорово!!! оооочень вам идёт 

Огогошечки 

🤩вау!!!! 

Вау вы молодец посвежели похорошели постройнели 💜😍 

офигеть!! десятку лет прям сразу скинули и без всяких пластических хирургов💪👍 

🔥🔥🔥 

Приветствую. Не хочешь худеть одна, нужна поддержка? 🍀 Приглашаем всех желающих в наш БЕСПЛАТНЫЙ чат "СТРОЙНЯШКИ" (в Viber) Это уникальное сообщество, где снижать вес проще, интереснее и эффективнее 💥 А также у нас 👇🏻👇🏻👇🏻 ✅ Живое общение ✅ Реальные результаты ✅ Полезные советы ✅ Подборки физических упражнений ✅ Лайфхаки и секреты лёгкого похудения Если хочешь к нам, а ты наверняка ищешь компанию 😉, то скорее пиши мне в Viber ☎: 8 919 036 27 34 

отличный результат.... 

Маргарита1619, здравствуйте) Когда снижала вес, примерно на 1500 ккал ела, так как на низких углеводов худела (30-60гр). Тренировки были только силовые очень умеренные 2 раза в неделю. На первом плато увеличила ккал до 1800, увеличила углеводы и добавила одну тренировку кардио (смогла бегать). Сейчас так и продолжаю. Только питаюсь уже примерно 2000 ккал. 

наталья20061977, здравствуйте) Ниже ответила о ккал и тренировках. Тут главное знать меру, правильную стратегию для снижения веса продумать и дисциплинированно всё выполнять. И всё обязательно получится) 

Как у людей худеют ноги??? Как у Вас ноги похудели? 

Благодарю всех за тёплые слова... 

LeraKsenia2629, равномерно всё в объёмах "уходило". На тренировках силовых акцент всегда делаю на внутреннюю и заднюю поверхность, + ягодицы. Передняя группа мышц бедра на беге работает. Внешнюю локально на трогаю специально. Много от генетики (форма ног) и от качества мышц (сочетание волокон) зависит. Грамотный тренер сможет подобрать упражнения для ваших целей. 

-10 лет 👏 

Отпад! 🔥 

Вы умница!