wlutfi's Journal, 27 Jan 21

kamu sehari hari konsumsi berapa gram karbohidrat kalo boleh tau? 

@annisa kalo yg di makro nya itu sering banget melebihi 50% ka karboku☹️ 

kalo di total karbohidrat nya berapa? lebih dari 150gram ga kira kira???? 

Lebih banget ka dari 150gr mah serius🤣😂 

tapi bb kamu ttp turun ga? Ih aku tuh mau menuhin kalori BMR+100 tapi kok kalo dipikir pikir karbonya gede bangett sampe 150+, kalo makan dibawah BMR takut stuck, serba salah bangett:( 

karbo 150-200gr msh gapapa yaa gausah panique 

ihh dikomen ka dinda wkwkwk, okeee deh kalo karbo segitu masih aman, bisa tidur nyenyak malam inii hihi makasih infonya kak 

Ttp turun ka, aku ada jelasin di postinganku sebelumnya ttg defkal ku spt gimana (yg ada gambar grafik ratarata kalori harianku dlm seminggu). Intinya selama kita defkal, mau karbo lebih banyak, atau protein dan lemak yg lbh dominan, monggo ga masalah. Bagus banget kl bisa seimbang. TAPI, di badan jelas beda, badanku tetep buncit jujur aja sih walopun aku wo, karena apa, aku totalitas banget konsumsi karbo 😅 baiknya kan kalo dominan protein yah saat kita wo tuh. Jadi begitu ka, balik lagi ke kita masing”, yg dijadiin tujuan diet apa. Kl mau bonus perut rata ya, maksimalkan konsumsi protein drpd lemak&karbo. Perhatikan juga konsumsi fodmaps yg gampang memicu pembuncitan perut. Hehe.  

@dinda iya aku ga panik jg ko huhu. Ga begitu ngejar perut rata juga. Soalnya aku tau, kl mau perut yg bagus ya harus optimalin protein dan wo. Tapi kan kondisi orang beda”🤧🤧 You guys lucky enough yg bisa rajin banyakin protein dlm dietnya.  

aku ngejer protein dari telor eh malah mata bintitan dua biji dalam satu kelopak mata:( 

@annisa hiks gws ya kk. Besok ganti aja sm tempe/tahu. Kk obatin pke salep atau gmn? 

aamiin, makasih ya. btw aku tiap hari tuh protein dari tahu/tempe/telor, setelah bintitan aku kurangin, eh tadi nemu post an di fs yang keseringan makan tahu tempe ngaruh ke asam urat. apa ngga ngeriii:((( blm aku kasih apa-apa krn gatau pake obat apaa bagusnya:((  

Coba dikompres ka pelan” huhu. Aku kl kebanyakan telur lgs keliatan jerawat gt di perut biasanya atau punggung. Masa sih ka? Huaa. Serba bingung ih jadinya maem protein nya cem mana 😫😫 

Kalo ngomong asam urat, oats pun kalo konsumsinya kebanyakan bikin asam urat. Aku asam urat pernah tinggi, kukira gara2 tempe tahu ternyata biang keroknya oats WKWKWK aku dulu konsumsi itu aja buat karbo, sehari 3x tiap makan besar. Akhirnya skrg kuselang seling sama nasput. Ntar 2.2 mau beli nasmer🤣 variasi adalah koentjiiiii gaeeees. Sumber proteinku ada banyak. Dari yg paling sering dikonsumsi sampe yg paling jarang: tempe tahu, putel, segala jenis ikan, daging ayam, hati (ayam, sapi), daging sapi, natlab soy protein, kacang ijo, kacang merah 

Huaaaa aku suka oattttttjuga 😫😫😫 bner” harus mainin variasi makanan siii inimah hmm