p*rita's Journal, 26 Jan 21

Dicevo: mi sento morire a star ferma e se chiedo ai miei dottori (abbastanza avanti con l'età) mi dicono di stare ferma e non far nulla se non passeggiate 🙈🙈🙈 ps: ovviamente nella foto non sono io... mi serviva solo un'immagine  

Ciao Rita, io ti consiglio di visitare il canale YouTube di BodyFit By Amy. Ho visto che ha creato varie playlist con allenamenti adatti alle donne incinte ☺️ Altrimenti, se sei interessata ad allenamenti brevi, sulla pagina IG di Kayla Itsines ci sono tutti i mini circuiti che faceva quando aspettava sua figlia 🙃 Intanto un grosso in bocca al lupo per questa bellissima avventura 💪🏻🥰 

P.s. Ovviamente non sono un’esperta e questi sono solo suggerimenti. Ascolta il tuo corpo perché la tua salute e quella del bambino vengono prima di tutto 😉 

Grazie e grazie dei consigli Liz guarderò. Cmq si ascolto sempre il mio corpo ed è ormai una settimana che quando apro il garage la chiave fa la scintilla e solitamente mi succede quando accumulo troppa energia ... Betta io fino a 2 mesi ho fatto kung fu a pieno regime e poi l'ho scoperto... pilates e yoga mi sanno di una noia mortale... specie in questo periodo dove dovrei seguire corsi online 

Rita so che si può tranquillamente fare attività fisica durante la gravidanza. ovviamente ci sono esercizi da evitare però non per questo è escluso alzare peso a prescindere. sicuramente online qualcosa la trovi. io non so bene cosa sia consentito e cosa no ma ricordo che nella palestra dove andavo all' inizio c'erano 2 donne incinte seguite dal mio pt, una era all'inizio della gravidanza, l' altra già di 6 mesi 

Di nulla; se mi dovesse venire in mente altro, ti farò sapere ☺️ Comunque concordo con quanto scritto da Betta per quanto riguarda yoga e pilates. Prima che chiudessero le palestre frequentavo un corso di Pilates Matwork a cui ha partecipato, fino al nono mese, una mia amica in dolce attesa (ovviamente con alcune modifiche a certi esercizi). L’insegnante l’ha sempre incoraggiata a continuare perché aiuta molto, soprattutto per la postura. Però immaginavo che per te, Rita, fossero entrambi un po’ troppo soft 😉💪🏻 

Grazie naty. Anche noi a kung fu abbiamo avuto gestanti fino all'8° ovviamente seguite con programmi a parte. Maledetto covid, io al momento ho una forma piena di torsioni e la forma di sciabola... le evito entrambe xkè le torsioni mi danno crampi al basso ventre e la sciabola... no meglio non scoprire che succede al panciotto. Mi è già arrivata su spalla, gomito e zucca e tanto basta 👍 quindi x ora faccio giusto le basi ma non mi soddisfano. Devo mettere una specie di scheda anche xkè il peso andrà aumentando x forza di cose, se sto senza allenamento mi sento una 💩 specialmente quando mi peso 

Prima di tutto devi capire se i tuoi medici dicono “non fare esercizi” solo per una questione di mentalità oppure per una questione di salute del baby e della tua (se hai problemi ad esempio di distacco della placenta ect ect hanno assolutamente un senso). Quindi prima informati al 100%. Poi in gravidanza sconsigliano gli sport dove puoi prendere ovviamente colpi, cadute, corsa e saltelli. So che è consigliata la danza del ventre (so che la praticavi, potresti riprendere). ora che la pancia e l’utero inizierà a crescere vai di sport soft che non richiedono uso eccessivo di ossigeno. Visto che sentirai già la differenza già solo camminando. 

Puoi tranquillamente fare le camminate, cyclette, nuoto, acquagym, pilates, yoga, ping pong 😜 Non puoi fare sport da contatto dove puoi prendere colpi ( pugilato e compagnia bella)..o sport a rischio di cadute ( scii, equitazione, bici da strada) La mia ginecologa mi ha sempre ricordato due perle ☝🏻 - Devi sempre essere in grado di parlare facendo sport in gravidanza, non arrivare mai al tuo limite con il fiatone, fermati prima.. - Meglio fare sport acquatici perché riducono il carico sulle articolazioni che già subiscono comunque negli ultimi mesi dato l'aumento di peso.  

rita eri tu che facevi danza del ventre?🤔 penso che quel genere di attività la puoi fare ad es non penso sia pesante...oppure quelle cose tipo ginnastica aerobica e simili...in ogni caso fai delle ricerche su internet o su YouTube sicuramente troverai il mondo...ovviamente poi devi vedere se ti piace l'attività che consigliano 😅purtroppo non sono molto ferrato sull'argomento 😅 

Doss grazie, cerco sempre di tenerle a mente xkè già le ho presenti quelle 2 perle 👍. Mel me l'hanno detto prima ancora di visitarmi a prescindere da cosa facevo 😑 (come l'integrazione che me l'hanno consigliata senza il minimo esame) cmq buona idea quella della danza, riprenderò gli esercizi che facevo 👍 mischio tutto. Kung fu base, danza e altri es 🤣 

Ispa 👍 grazie anche a te 

..di nulla 🙏🏻 

Io ho sempre fatto corsa, bici, nipote tante passeggiate.... poi con altro figli piccoli facevo parecchia ginnastica aggiuntiva😘 

‘nuoto’ non ‘nipote’... scauaami 

rita ti consiglio di farti seguire onde evitare di far danni. su Instagram seguo una ragazza che ha fatto attività fisica durante la gravidanza (seguita), si chiama serefitfun, dai un"occhiata alle sue storie in evidenza  

in tutti i casi, almeno per i primi 3 mesi che sono quelli più critici, io farei molta attenzione 

Goditela la Gravidanza senza farti tutte queste paturnie 

È una delle cose più belle della vita 😁 

Disse l'uomo ☝🏻🤣