nadeka2009's Journal, 26 Jan 21

главное дефицит калории 

А что не так с рисом и сосисками🧐 вкусно и быстро) 

Сосиски можно ? 

я не ем их  

Рис нельзя . И сосиски колбаску исключить  

Рис замените гречкой или перловка или чечевица. А вместо сосиски курицу или яйцо варенная 

Все можно. Главное соблюдать кбжу 

Можете потом кушать . Когда вес сбросить. Если хотите быстро похудеть. Ну а потом можно но осторожно и мало в месяц один раз ))))  

Я говорю в начале желательно исключить! 

у каждого организм разный кто то от одного маленьк.сосиски вес может набрать. а кто то нет. люди которые сильно склонны к полноте лучше воздержатся 

Девушка, Вы в корне заблуждаетесь) вес набирают от профицита калорий, а не от определённых продуктов. Просто с сосисками легче перебрать калории, если не вести учёт. Ничего исключать не нужно, если нет медицинских показаний, главное-мера и количество👆 

Девочки, каждый ищет свой индивидуальный путь к своей цели . Риса там 100 грамм. Я придерживаюсь интервального питания -с 8 часовым окном - в этот период только два приёма пищи - поэтому обед сытнее стараюсь сделать. Два приема, потому что была инсулинорезистентность и риск не возвращения остался. Не хватает физ нагрузок , элементарной ходьбы . Тем не менее с мая стартанула с 95 кг и сбросив 9,2, при этом сильно себя ни в чем не ограничивая , очень довольна результатом . Конечно «гости» и «праздники», как препятствия к моей цели , но это жизнь , проходит гулянье и с утра - я опять за свой путь .... 

Да, и главное для меня 1500 калорий в день. Жареное и жирное стараюсь исключить , получается - на 95% 

Девочки,можно ВСЁ,все запреты в голове.Соглашусь с девочками,что нужен дефицит каллорий.Мы много раз проходили,когда ограничиваем себя,а потом налетаем,как голодный зверь на сосиски,колбасу и конфеты.Знаю ни одну девочку,которая добивалась красивых результатов в минус 30-35 и сами и с тренером,а потом наедали ушедший вес и с ещё большим плюсом. Я тоже начинала с веса 95 кг,создав дефицит каллорий,ела колбасу,конфеты,любимые сыры и при этом потрясающе скинула 6 кг за месяц,а дефицит был 1800 ккал😉Всем удачи,терпения.ВСЕ ЗАПРЕТЫ У НАС В ГОЛОВЕ ❗❗❗