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Immer noch anhänglich die Pfündchen. ;-)
Ich denke, die Unsicherheit ist normal und die Angst auf Grund der Erfahrungen in der Vergangenheit naheliegend.
Aber Ihr habt auch Recht. Mit 72 kg hatte ich mich für fertig erklärt und die wie von selbst erreichten 69 kg habe ich klasse gefunden.
Also keine Panik. 66 kg und weniger müssen echt nicht sein. Habe mich nun - ich hoffe endgültig - für 67 kg als Edgewicht entschieden.
Stabiität brauche ich.
Habe den ETB für "Halten" und "aktiv" ermittelt => 2500 kcal hört sich viel an. Denkt ihr aktiv ist ok für mich und meine Mischung aus Bürojob und aktiver Freizeit? Was habt Ihr eigestellt?
Auf geht es in eine neue Woche. Freu mich aufs Wochenende und auf Euch!
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 Comments
Mein ETB ist für "Wenig Aktiv" und Gewichtsverlust eingestellt. Macht ja auch Sinn, da ich noch etliches abnehmen möchte. Wenn ich mal auf Wunschgewicht bin, werde ich das wohl auch eher auf Aktiv umstellen - aber im Moment Level lieber etwas niedriger ansetzen - im Zweifel gegen die angeklagten Kilos ;-)
Du kannst für Dich nur individuell herausfinden was Dein tatsächlicher Bedarf ist, indem Du es ausprobierst. Bei dem vielen Ausdauersport den Du machst kann es schon sein, daß Dein Bedarf irgendwo rund um 2500 Kcal liegt. Aber da hilft echt nur weiter aufschreiben und kontrollieren, wo die Waage sich in einem normalen Bereich +/- 1 kg einpendelt.
27 Jan 14 by member: rolikahn
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Logisch klingt die Einstellung, aber ob sie zu dir passt, musst du einfach ausprobieren - das sehe ich genauso wie rolikahn :)
27 Jan 14 by member: Friesenwoelfin
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Finde es eigentlich nicht so ganz logisch. Da der Verbrauch an Nichtsporttagen dann auch 2500 kcal sein müsste oder zumindest im Wochenmittel. Komme ich aber nicht drauf. Hm ... probieren ...
27 Jan 14 by member: Cocktailnase
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Ich habe auch "wenig aktiv" eingegeben. Dafür rechne ich die sportlichen Bewegungen ja dann auch extra dazu. Mal sehen, wenn ich jemals unter die 70 komme, stelle ich auch um auf erhalten ;)
27 Jan 14 by member: Ismelda
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Es sind ja nicht nur die körperlichen Aktivitäten als solche. Wenn man körperlich aktiver ist hat man doch auch im Ruhestatus einen höheren Umsatz. Ich glaube ich werde mal 24 Stunden meinen HF-Messer tragen an einem Wochentag ohne Sport - wenn es den denn bei mir gibt. Heute wäre es vielleicht gegangen ;-).
27 Jan 14 by member: Cocktailnase
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