|
Привет. Что делать, если привысила свой дневной калораж на 370кал, а до сна ещё 8 часов?
View Diet Calendar, 13 January 2021:
|
2465 kcal
|
Fat: 136.50g | Prot: 81.31g | Carbs: 232.20g.
Breakfast: Имбирь, Лимон, Curtis Чай Зеленый, Мёд, Ариант Холодец Домашний, Славянка Торт Графские Развалины. Lunch: Имбирь, Мёд, Greenfield Зеленый Чай, Молоко Зауралья Творог 5%, Магнит Банан, Черкизово Колбаса Московская, Вкуснотеево Масло Сливочное Крестьянское 72,5%, Курганский Хлебокомбинат Хлеб Ржаной с Семёнами Подсолнечника Бездрожжевой, Золотой Петушок Наггетсы из Мяса Цыплёнка Традиционные. Dinner: Курганский Мясокомбинат Колбаса Докторская, Папричи Чесночный Соус, Пшеничный Хлеб, Чудо Йогурт Ягодное Мороженое, Черкизово Колбаса Московская, Сахар, Простоквашино Молоко 3,2%, Кофе. Snacks/Other: Магнит Огурцы, Чудо Йогурт Питьевой Ягодное Мороженое , Семейные Секреты Блинчики с Мясом. more...
|
|
1 to 20 of 23
 Comments
А что, если я и вчера на 170кал переела?🤧
13 Jan 21 by member: murmens
|
Ничего страшного за один день не случится, но в будущем надо тщательнее планировать свой рацион) А сегодня устройте себе прогулку на свежем воздухе, потратьте больше калорий, чем обычно. Только не вздумайте голодать эти 8 часов! Лучше два лёгких, но сытных белковых перекуса, творог обезжиренный или грудка куриная отварная или на сухой сковороде/гриле
13 Jan 21 by member: alyamee
|
Сегодня должна была на 1200. Пока что я не знаю, на каком количестве калорий остановиться, прибавляю каждый день по 50кал.
13 Jan 21 by member: murmens
|
Ориентируйся на чувство голода. Если ещё захочешь, то поешь, ничего страшного
13 Jan 21 by member: blueay
|
капуста, морковь - дешево, недефицитно малокалорийно и голод прогонят
13 Jan 21 by member: baursak3k
|
Здравствуйте. А что если мне рассчитали 2000,а я их не съедаю, я не голодаю, а съедаю максимум половину того что рассчитали и то не всегда.
13 Jan 21 by member: Tanechka189
|
13 Jan 21 by member: Аленка@Худеем вместе
|
Есть, а потом позаниматься спортом, чтобы сжечь перебор, ну или если не получается позаниматься, то просто поесть и не винить себя, ну вот так сегодня получилось, бывает, в следующий раз будет иначе)
13 Jan 21 by member: Милинка
|
13 Jan 21 by member: puhlyk
|
1200 это же основной обмен ,на не худеют ,да?
13 Jan 21 by member: aguyka150306
|
13 Jan 21 by member: lalalina_fat
|
Переедаете, потому что на 1200 не худеют. Организм берет своё. Рассчитайте адекватный дефицит и не будете переедать.
13 Jan 21 by member: Aliceneko
|
по поводу 1200 ккал вопросик=) у меня норма 1300. при этом учтен и вес, и рост, и активность,все-все. поэтому как-то странно говорить, что 1200 это очень мало, если все рассчитано и учтено...
13 Jan 21 by member: mefic
|
Ничего. Закончить есть на сегодня, а завтра как обычно.
13 Jan 21 by member: СветланаК2282
|
Согласна, что 1200 это только для нормального функционирования организма... че т маловато это...
13 Jan 21 by member: nadya178
|
есть на всю катушку. все равно день потерян
13 Jan 21 by member: Andrei Zel
|
Ешьте сколько просит организм сегодня. А избыток ккал разбейте на следующие несколько дней в виде дефицита небольшого
13 Jan 21 by member: oirirnao
|
Привет 👋 говоришь себе - молодец, сегодня вкусно покушала. И с чистой совестью продолжаешь придерживаться дефицита. NB! Никакого самобичевания. Любите себя, через пару дней все придёт в норму, а может даже уже утром вы увидете отвес, организм странный товарищ. И ещё, адекватный дефицит - лучшее средство от срывов. Не заганяйте себя в жосткие рамки
13 Jan 21 by member: мисс_дзен
|
Активность компенсирует )
13 Jan 21 by member: sh.mirzaeva
|
Можно медитировать на это🧎♀️🙃
13 Jan 21 by member: KVnika
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|