mschristanti's Journal, 13 Jan 21

sya gk prnah olahrga2 

Hi All, makasih untuk komen2 nya :) aku mulai diet 6 bulan yang lalu dengan berat 122kg, super obesitas. Aku diet defisit kalori. Kalau ga salah di beberapa website bisa di setting turun 1kg/minggu, aku pake itu. Terus tinggal ikutin aja. Aku olahraganya dulu squat sama dumbell yang ga lompat2. Untuk makanan aku ga ada pantangan aja, cuma di kurangin aja porsinya. Kadang junk food juga makan, soalnya sering ada acara keluarga.. jadi ga mgkin eat clean. Setelah masuk 4 bulanan diet, aku mulai agak easy gitu. Terus kmrn pas udah masuk bulan ke 5 atau 6, aku break dulu sebulan. Kalau berat stuck tinggal di surplus aja. Gitu doank kok dietnya. G ada resep rahasia :) olahraga nya sesuaikan kemampuan kalian aja. Aku awalnya cuma 20 menit sehari. Pas udah agak kurusan jadi mulai kuat 40menitan hehe 

sebenernya menurutku kalian ga olahraga juga pasti turun BB. Cuma olahraga itu nge bantu kalian untuk singset. Jadi misal nih skrg beratku 95kg tapi aku se ukuran baju dengan orang berat 80 atau 75kg yang ga olahraga :) jadi olahraga itu lebih ke arah penampilan dan biar ga lemes aja. Kalau BB mah selama makan di kurangin pasti turun. Yang ngebedain nanti itu end result nya. 

mantaaabbb👍👍 

keren kak 🔥🔥 

kece kak🤩 

jjk 

Target sebelum lebaran, aamiin 🥰🥰🥰 

ngecilin perut,paha,tgn gmn ya? soalnya aku udh lumayan turun bb tapi jd gelambir2 gt,krn ga sempat olah raga 😔 

👣 

. 

. 

Sejauh ini aku yang significantly turun itu bagian pinggul sama perut. Kalau paha sama lengan turun tapi ga banyak. Aku suka nya squat sama dumbel karna memang pengen build muscle :) 

salut konsistensi nya:( 

hebat ka 

kerennn kaka😍😍 

kereen parahhh🔥 

makanannya gimana mbak? share dong. sama workout nya juga 

samaan 6 bulan, tp aku turun 14,6kilo... kau msh males olahraga.. masih buanyak bgt cheatmeal.. huhuhuhu kurang bagus pola tidur karna udh ada anak.. belom stress kerjaan.. huhuhuhu ancuuurrr tp alhamdulillah.. iri akuu.. smoga bisa kaya kamuuu nanti.. aamiin.. 

wow.. congrats