gün boyunca toplam kaç kalori almış oldun ? 😊
06 Jan 21 by member: .Yağmur.
|
.Yağmur. Toplam 1000 kalori oldu. Aslında yılbaşından sonra biraz kalori açığı bırakıp aldığım 1 kiloyu vermek istiyordum ama olmuyor sürekli yiyorum. Uzun süre düşük kalori besledim ve suan kıtlık psikolojisinden çıkamıyorum. Sağlıklı şeyler tüketmeye çalışıyorum her yeme krizi geldiğinde 😓😓😓😓😓😓
06 Jan 21 by member: Bstttt
|
Sağlıklı seyler yemeye çalıştığın için yarım kilo yoğurt yedin yani 😳😊 onun yerine yeterli ve düzenli beslensen senin için daha iyi olmaz mı ? ☺️
06 Jan 21 by member: .Yağmur.
|
Tatlı yada hamurişi yerine yoğurdu abarttım 🙈 valla çok haklısın beslenmem iyice bozuldu beni yoran beynimin doymaması 😔 karnım duyuyor ama duramıyorum bunun bir çözümü var mıdır ki? Eskiden böyle değildim düşük kalorili beslenmek bi süre sonra böyle yapti
06 Jan 21 by member: Bstttt
|
Yemek yemek istediğin zamanlarda suya dadan bence 😊
06 Jan 21 by member: .Yağmur.
|
Öyle deniyim bi daha 🙏🏻 bu gün yediklerim kilo yapar mı toplam kalori ile birlikte?
06 Jan 21 by member: Bstttt
|
sen zaten 47 kiloymuşsun ya 🥺
06 Jan 21 by member: 42cardi
|
Hayır kilo yapmaz zaten 1000 kalori çok az 😊 Şöyle düşün nasıl 1 kiloyu bi seferde veremiyorsak bi seferde de alamayız yani sen kaçamak yaptın diye kilo almazsın (ki sen kaçamak bile yapmamışsın 😂)
06 Jan 21 by member: .Yağmur.
|
arkadaşlar 1000 kalori ne sen zaten antrenman atıyorsun doldursana tabağı ye gitsin yemeden kaslar gelişmiyor sabah kahvaltıda 5-6 haşlanmış yumurta antreman öncesi 1 tabak dolu pilav tavuk brokoli antrrman sonrası 1 tabak pilav dolu tavuk salata efsane olur
06 Jan 21 by member: yvzhn232
|
Evet ama işte 6-7 ay ben bilinçsiz düşük kalori ile kilo verdim günlük sadece 300 kalori aldığım oluyordu ve yanlış olduğunu anladım iş işten geçti. Asla yemek canı çekmeyen ben şimdi durduramıyorum kendimi sürekli yeme isteği geliyor yavaş yavaş kalori alımımı arttırmaya çalışıyorum
06 Jan 21 by member: Bstttt
|
6kilocukgitseyeter boyum 1.73 ama senin profiline baktım bende senin gibiydim bi anda degisti şimdi sağlıklı yemek yiyerek kilo vermeye yada korumaya çalışıyorum
06 Jan 21 by member: Bstttt
|
.Yağmur. Teşekkür ederim rahatladım senin dediğin gibi dengeli olmaya çalışacağım 🙏🏻
06 Jan 21 by member: Bstttt
|
06 Jan 21 by member: 42cardi
|
Bst 1.73 boyla 47 kilo musun gerçekten ? 😳
06 Jan 21 by member: .Yağmur.
|
Yvzhn232 Haklısın düşük ama yavas yavas arttırıyorum kalori alımımı cunku çok düşük besleniyordum. Egzersiz 1 aydır yapıyorum senin dediklerini yersem kilo almaz mıyım bazalımı bilmiyorum çünkü. Sadece kalori alımımı yükseltirsem bazalda yükselir diye yavas yavas program uygulamaya çalışıyorum.
06 Jan 21 by member: Bstttt
|
42Cardi 24 yaşındayım bu yaşıma kadar da kilo takıntım yoktu kendiliğinden verdim verince abartıp biraz daha vereyim dedim ama cok yanlışmış durumu farketmem 5 6 ay sürdü
06 Jan 21 by member: Bstttt
|
.Yağmur. Evet ya şimdi sağlıklı şekilde beslenme düzeni uygulayıp egzersiz yapmaya çalışıyorum. Bi anda çok yemeye başlarsam kilo alırım diye yavas yavas yapmaya çalışıyorum
06 Jan 21 by member: Bstttt
|
hay maşallah ben seni 16 17 falan zannetmiştim bir de kaç kilo olmak istiyorsun
06 Jan 21 by member: 42cardi
|
her gün yada her hafta öğünlerini arttırabilirsin yoksa mide büyümüyor beslenme olmadığında gelişme zor %70 i beslenme de bitiyor sporun
06 Jan 21 by member: yvzhn232
|
42Cardi Boyuma göre kilom çok az ideal kiloma gelebilirim ama kas olarak egzersizle gelmek istiyorum o yüzden yeme krizlerinde kendimi tutuyorum sağlıksız kilo almamak için. Suan egzersizle kilo alana kadar kilo korumaya çalışıyorum. Sanırım idealim 55 filan
06 Jan 21 by member: Bstttt
|