brkcm0's Journal, 02 Jan 21

kanka 1,74 boyunda 68 kiloyum ama kas kütlem fazla senden kalıplı duruyorum diyebilirim bu fotoya istinaden demek istediğim kas kütleni arttırabilirsin  

Yani kas kütlesi arttırma olayına 12 13 yağ oranına düşmeden başlamak istemiyorum yanaklarım zaten zar zor eridi bu yağ oranında bulka girersem iyice yüzüm şişecek dediğim gibi yağ oranımda 15 16 arasında seyrediyor şuan 68-70 kilo aralığına inip bir süre bu halimi korumayı düşünüyorum ben.Belki yazın clean bulk yaparım ama şuan düşünmüyorum.  

tamam kanka sen bilirsinde bence bulku kışın yap yaz dönemi açılmadan da 1 ay definasyon yaparsın mis gibi hazırsın 

Knk tebrikler güzel değişimde chloe nedir aç egefitness full body Spartaküs bulka fln girmeden normal düzeninde ye kas kütlen artar. Bırak chloe yi sadece incelmek isteyenler yapsın. 

Bişi dicem bu konulardan pek anlamam da bulka girmeden de kas kazanılmıyor mu yani ağırlık çalışsan ama aşırı yemeden yağlanma olmadan kas kazanamaz mısın merak ettim sadece  

Kazanırsın ama hacim olarak genişleme bulk gibi olmaz. Yağ oranı düştüğü için kas kütlesi bulktaki kadar artmasa bile daha estetik görüntü olur.  

Reis acaba instagramin varmi oradan bi kac bisi sorabilirmiyim cok ihtiyacım var  

Emircan bana diyorsan instam:brkcm Elimden geldiğince yardımcı olurum 

Kardesim öncelikle azmini başarıya dönüstürmüşsün tebrik ederim. Gördüğüm kadarıyla seninle aynı kaderi paylaşan bunca insana yardımcı olmaya çalışıyorsun bu sebeple senden ricam bize daha detaylı yaptıklarını yazamazmısın. Neler yedin ,neleri kesinlikle yemedin , günde ne kadar su içtin , hergün spor yaptınmı , ne kadar sürede ne kadar kilo verdin, hiç bu süreçte açlık krizleri yaşadın mı vs. Belki zamanını alacak ama eminim bunları merak eden birsürü kişi vardır. 15 yıldır diyet yapıp sonuç alamayan biri olarak seni tekrardan tebrik ediyorum  

Adem abi instadan istek atan sensin galiba ben boş bir vaktimde tüm deneyimlerimi sana atayım instadan dm den yollarım bu arada ben bu işin eğitimini vesaire almadım sadece deneyimlerim ölçüsünde tavsiye niteliği taşır söyleyeceklerim teşekkürler 👍 gece yazarım adem abi sana instadan uzunca yazarım  

Evet benim. İradeli olduğun kadar da mütevazi biriymişsin şimdiden teşekkürler✋️ 

ünye ?  

Evet ünyeliyim Ne demek adem abi ilk fırsatta yazıcam