Day 59, mlm tmbh suprot
View Diet Calendar, 30 December 2020:
|
1414 kcal
|
Fat: 47.79g | Prot: 105.41g | Carbs: 149.47g.
Breakfast: Kelapa, Ubi Ungu Rebus, Pisang Kepok Rebus, Jeruk. Lunch: Urap, Nasi Merah, Dada Ayam. Dinner: Coklat Manis atau Gelap, WPI 90 Whey Protein Isolate 90, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Telur. Snacks/Other: Buah Naga. more...
|
|
Comments
kak untuk urapnya brp kalori segitu?
30 Dec 20 by member: devianafitri22
|
Kak share juga resep2 nya yaa . Mau nyontoh .
Belom bisa mix buat makanan sehat sndiri .
Mksih ya kak
30 Dec 20 by member: Ermaftr
|
@devianafitri22, aku input urap 80 gram sekitar 100 kal 🙏
30 Dec 20 by member: tita.novita
|
30 Dec 20 by member: AILILIS
|
@ermaftr , aku fleksible sih kak, yg penting setiap makan mengandung 3 unsur gizi seimbang, protein+karbo+lemak, *sarapan* telur dadar tanpa minyak,ubi ungu,pisang kepok,ditaburin kelapa parut ekstra sedikit. *siang* nasi merah 60gr,dada ayam bakar 200 gr(ayam direbus dgn air sedikit diteflon yg mau dipake buat nge grill nya, rebus sampai airnya habis, lalu oleskan campuran kecap 1/2sdm+saori tiram 1/2sdm secara bertahap sambil dibulak balik,aku gak pake minyak atau margarin, grill dgn api paling kecil biar gk gosong) urap sawi hijau 90 gram gak ada resep khusus soalnya aku bkin buat suami dan anak aku, cuma mereka lama habisnya jadi aku sikattt hehe *malam* critanya pizza, telur 1 bh Kocok lepas dicampur potongan roti gandum 1 lembar, masak diteflon tanpa minyak sambil ditutup, kalo kalori kk msh sisa banyak bisa ditambah toping
30 Dec 20 by member: tita.novita
|
Makasih yaa kak resepnyaa💞
30 Dec 20 by member: Ermaftr
|
@erma sama2 kak, aku jg wajib ada ngemil, dibagi 2 sesi jam 10 dan jam 4 sore, lumayan la ya jam2 nya laper2 mataaa, mlm2 gini aku udah bkin mealplan, besok tinggal buka kulkas atau ke warung dan mulai eksekusi, simpel2 masakan diet tuh tapi gak tau kenapa, semakin kesini semakin menikmati kesimpelan itu, hehehe semangat kakakkss
30 Dec 20 by member: tita.novita
|
kak ada IG ga sih ? klo di ga gda inbox gt ya . hhe
30 Dec 20 by member: Ermaftr
|
aku suka bgt liat menu2 nya
30 Dec 20 by member: Ermaftr
|
suka bgt liat2 menu di jurnal kakak hehe sering2 upload ya kaakk
30 Dec 20 by member: chellahaan
|
@ermaftr aku ada kak, 😬 cm gk pernah posting perdietan selain di fs, ig aku tita.novita 😬🙏
30 Dec 20 by member: tita.novita
|
@chellahaan hehe lumayan kak efek dirumah aja, sambil nyemangatin diri sendiri jg, biar terpacu untuk Jujur sama diri sendiri dan bikin menu sehat, biar kaya wajib begitu laporan ke fs 😬. Target sih sampe hari ke 90 gitu lah posting spam foto makanan di fs,
30 Dec 20 by member: tita.novita
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tita.novita's Weight History
|