|
selammm bu yeni ergen büyüyünce sixpack falan yapicam diyo gaz vermeyin şu ergene özellikle osdi sana diyore:)))
View Diet Calendar, 09 December 2020:
|
2704 kcal
|
Fat: 109.08g | Prot: 114.94g | Carbs: 303.75g.
Breakfast: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Burch Karabuğday Patlağı . Dinner: Tam Buğday Ekmeği, Bulgur Pilavı, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Patates ve Sebzeli Sığır Eti Güveci (Havuç, Brokoli ve/veya Koyu Yeşil Yaprağı Da Dahil Olmak Üzere) Domates Sosu Içinde, Simbat Badem İçi. Snacks/Other: Sütlaç, Eti Karam Bitter %70 Kakao, Keyifçe Cevizli Sucuk , Namet Hindi Füme, Dost Kakaolu Süt (200ml), Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt. more...
|
|
2900 kcal
|
Exercise:
Standing - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Watching TV/Computer - 2 hours, Weight Training (moderate) - 35 minutes, Working - 6 hours, Sleeping - 6 hours and 18 minutes, Resting - 5 hours and 41 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 1 minute, Grocery Shopping - 10 minutes, Sitting - 1 hour and 30 minutes, Showering - 10 minutes, Driving - 1 hour. more...
|
|
 Comments
Serhat bey gençlere taş çıkartıyorsunuz diyeceğim ama sizin ki baya kaya falan söktürmek olur 👏👏Helal 💪💪💪
09 Dec 20 by member: elayfi83
|
Sevgili müdirem ne ısmarlıyım 🙊🙉🙈😁 izmire yolunuz düşerse izmir bombası sözüm olsun tatlısever olarak 🤗🤗🤗🙋♂️🙋♂️🙋♂️
09 Dec 20 by member: serhatbyr
|
Tabiki yolum düşerse mutlaka haber ederim teşekkürler 🤗gördüklerimizi söyledik👍 maşallah size 🧿🧿
09 Dec 20 by member: elayfi83
|
09 Dec 20 by member: serhatbyr
|
09 Dec 20 by member: kemicc
|
kemicc teşekkür ederimmm 🙏
09 Dec 20 by member: serhatbyr
|
Serhat abiii buradaki çoğu gencin gözü yaşlı şu an 😀 taşı sıksan suyunu çıkarırsın 💪🏻 Tebrik ederim örneksin bize 👏🏻🤗
09 Dec 20 by member: olgnmer
|
Mervecim eskilerin tabiri ile maksat hasıl olmuş o halde ne mutlu bana 🤗🤗🤗💪💪💪🌹🙋♂️
09 Dec 20 by member: serhatbyr
|
Tütütü maşallah abime(bu akşamda ne çok tükürdüm 😂) tontiş gençlere bir öneriniz var mıdır serhat beyabicim 🤗🤗🤗😂
09 Dec 20 by member: nalkan0
|
Nilgüncüm seni örnek alsınlar onerim bu🤗🤗🤗💪🧿💪🧿💪🧿💪🧿🤗🤗🙋🙋
09 Dec 20 by member: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
serhatbyr's Weight History
|