voll nice :)
Ich hätte da gleich mal eine Frage:
Woher weiß ich, ob meine zum Stillstand gekommene Gewichtsabnahme an meinem Menstruationszyklus oder an einem "eingeschlafenen Stoffwechsel" liegt?
08 Dec 20 by member: reb.nbk
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Ich studiere selber was mit Ernährung, aber wenn du noch ein paar Übungen für daheim hast, die ich noch nicht kenne, bin ich offen für Anregungen. Wenn die Fitnessstudios wieder aufmachen, kann man dann auch wieder richtig durchstarten 😃
08 Dec 20 by member: BlackRose_22
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reb.nbk: Ich denke das Problem liegt weder an dem einen, noch an dem anderen. Ich würde gegebenenfalls deine Kalorien anpassen, dass heißt das Defizit etwas runter schrauben und mal andere Lebensmittel verwenden. Darunter auch Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln! :) viel Wasser trinken ist dazu ganz wichtig, außerdem viele Proteine und generell Bewegung. Denn dadurch wird wiederum der Grundumsatz erhöht! Viel Erfolg 😇
08 Dec 20 by member: philipgg
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BlackRose_22: Ich kann ja demnächst mal Trainingspläne für zuhause verwenden ;)
08 Dec 20 by member: philipgg
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08 Dec 20 by member: H-G.
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Danke :) Ich werde noch mehr darauf achten.
09 Dec 20 by member: reb.nbk
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RueFi_72: Mit hochwertigen Geräten kann das schon viel Sinn machen. Finde ich nicht schlecht.
09 Dec 20 by member: philipgg
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Bei hohen Zielen muss alles trainiert werden. Kraft, Ausdauer, Schnellkraft, Statisch, Koordination und Balance. Und dann kommt es auf die Ziele an. Für mich war immer wichtig, ohne Mittelchen und ehrlich mit sich selbst. Kein Blendwerk.
09 Dec 20 by member: RobKah
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Ich nehme immer schneller ab. Muss ich jetzt noch weniger essen, damit es wieder langsamer wird oder stagniert?
09 Dec 20 by member: seppi422
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RobKah: Naja ich denke es kommt aufs Ziel an, was trainiert werden muss. Dazu noch auf die Sportart. Wobei es bestimmt nicht von Nachteil ist, wenn man in allen Kategorien etwas trainiert 💪🏼 Ob jemand nachhilft, oder nicht, ist jedem selber überlassen. Trotz alledem steckt harte Arbeit dahinter. Nur sogenannte Doping Mittel ohne harte Arbeit bringen nichts 😃
09 Dec 20 by member: philipgg
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seppi442: Wenn du schnell abnimmst, vielleicht sogar zu schnell, dann mal anfangen die Kalorien zu tracken und Kalorienbilanz hochschrauben, also mehr essen. Denn. So schneller man abnimmt, nimmt man auch wieder zu! Nimmt man langfristig ab, hat man da aufjedenfall mehr von. Sonst grüßt der Jojo-Effekt.
09 Dec 20 by member: philipgg
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Also ist es immer die Lösung mehr zu essen. Wenn es mit dem Gewicht runter geht -> mehr essen. Wenn es stagniert und nichts mehr weitergeht -> auch mehr essen. Das ist ja praktisch. (Wann sollte man dann eigentlich weniger essen?)
09 Dec 20 by member: seppi422
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Seppi, so war das natürlich nicht gemeint 😉
Möchte man abnehmen -> Kaloriendefizit
Möchte man zunehmen -> Kalorienüberschuss
Stagniert man -> gegebenenfalls das Kaloriendefizit erhöhen und andere Lebensmittel in seine Ernährung mit aufnehmen. Viel Wasser trinken und sich eiweissreich ernähren ist dabei ebenso wichtig. Es ist nicht immer nur die Ernährung. Dazu kommt der Sport, der Wasserhaushalt, natürlich Vorallem die Ernährung und auch der Schlaf, der sehr wichtig ist. Zu wenig Schlaf kann ebenso dazu führen, dass man stagniert.
Ich hoffe das Missverständnis ist aus der Welt 😉
09 Dec 20 by member: philipgg
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09 Dec 20 by member: seppi422
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Phil wenn Du uns helfen willst bitte auch mal gesunde Alternatieven posten statt Butterhörnchen mit Erdnußbutter und Nutella,🤣. Ansonsten willkommen bei FAT SECRET. Wir freuen uns über gute Ratschläge und interssante Breichte von Dir.
10 Dec 20 by member: Biene Mays
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10 Dec 20 by member: Biene Mays
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10 Dec 20 by member: philipgg
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10 Dec 20 by member: Biene Mays
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10 Dec 20 by member: Biene Mays
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10 Dec 20 by member: Biene Mays
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