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Il mio nuovo costosissimo orologio mi dice che brucio una media di 2100 calorie al giorno. Per ora sto assumendo sulle 1500 calorie al giorno, ma forse dovrei alzare? Quando sgarro comunque recupero un bel po'...forse potrei arrivare a 1700? Mi rimetto alla vostra sapienza. Alterno la corsa a esercizi a corpo libero + 1 giorno di pausa totale.
View Diet Calendar, 08 December 2020:
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1474 kcal
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Fat: 52.39g | Prot: 107.32g | Carbs: 139.19g.
Breakfast: Ventura Noci Sgusciate, BoscoBuono Mirtilli, Vipiteno Yogurt Magro Bianco, Coop Fiocchi di Riso con Frumento Integrale e Orzo Integrale con Cioccolato Fondente, Pumpkin Cake. Lunch: Portami Via Sugo ai Carciofi , Pam Panorama Polpo Surgelato, Campanini Riso Rosso Integrale . Dinner: Esselunga Patate Gialle, Esselunga Polpo, Auchan Olio Extravergine di Oliva , Exquisa Fiocchi di Latte con Yogurt, Tacchino Italiano Fesa di Tacchino a Fette, Alpro Soya Latte di Riso, Conad Parmigiano, Esselunga Uova, Natur Compagnie Crema di Porro, Conad Patate. Snacks/Other: Esselunga Lamponi, Coop Fiocchi di Riso con Frumento Integrale e Orzo Integrale con Cioccolato Fondente, Vipiteno Yogurt Magro Bianco, Protein Pancakes. more...
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 Comments
prova a fare una reverse aggiungendo 50 kcal o 100 a settimana(dipende da quanto ti senti sicura) e vedi come reagisce il tuo corpo, se aumenta di poco non preoccuparti probabilmente é acqua.
comunque 1500 se ti alleni pure è tanto basso
07 Dec 20 by member: giovim6
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Si, sto iniziando ora a capire come funziona una dieta fatta bene... comunque considerando che mediamente almeno due volte a settimana mangio pizza e giapponese probabilmente la media delle calorie giornaliere è un po' più alta...per non parlare del vino 😂🍸
07 Dec 20 by member: Cristina90@
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A me il nutrizionista ha detto che le calorie stabilire dall’orologio non sono molto attendibili (sigh 😫) a me segna una media di 2000 calorie bruciate al giorno, spesso qualcosa in più... ancora però non mi ha voluto dire quanto è il mio vero fabbisogno giornaliero! Spero di scoprirlo venerdì
08 Dec 20 by member: Cristina.cri87
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le prime tre settimane ho perso 2 kg facendo la brava... (ma facevo la fame). questo ultimo mese invece non ho perso niente probabilmente perché ho recuperato tutto con gli sgarri 🙄
08 Dec 20 by member: Cristina.cri87
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Ma guarda io ho smesso di pesarmi continuamente, anche perché il peso facendo esercizi non è che dica molto. Ci tengo a mettermi in forma ma è questione di pochi chili e preferisco andare con calma, piuttosto che fissarmi e sfociare in qualche disturbo alimentare. Per questo vorrei alzare le calorie, leggendo i pareri delle persone presenti in questo gruppo mi pare di capire che 1500 siano molto poche!
08 Dec 20 by member: Cristina90@
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Si si anche io come te! Non saprei aiutarti con le calorie. Probabilmente uno dovrebbe provare con tot calorie e vedere se si perde peso (magari misurando per vedere in cm più che in kg) e in base a quello stabilire il fabbisogno! Il mio problema è che non so quantificare quando sgarro perché di solito caso in tentazione fon pizze, schiacciate e dolcetti di cui non so i valori 😛😛
08 Dec 20 by member: Cristina.cri87
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Grazie comunque omonima😂
Intanto alzo di 50 poi vedrò!
08 Dec 20 by member: Cristina90@
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Cristina90@'s Weight History
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