halidese's Journal, 02 Dec 20

tebrik ederim nasil verdiniz acaba beslenme nasil oldu?  

Helal olsun spor yapıyormusun 

İlk başta hayatımdan ekmeği tamamen çıkardım. Sonra pilav makarna hamurişi bunlarıda tamamen kestim çok nadir bulgur tükettim. Yani karbonhidratı olabildiğince azalttım. Bir cam su şişesi aldım onu hiç yanımdan ayırmadım bolca su içtim yeşil çay tükettim her gün. Sebze ve protein ağırlıklı beslenmeye özen gösterdim. Su ve yeşil çay bana çok yardımcı oldu. Akşam 6 7 den sonra bir şey tüketmemeye çalıştım eğer acıkırsam yoğurt veya leblebi yedim. Kendini aç bırakmamak çok önemli bence ama tıka basa dogunluk hissi de yaşamadan sofradan kalktım hep. Zaten 15 dakika sonra geçiyor o his Bu süreçte en çok tükettiklerim. Su Yeşil çay (doğadan form kayısı çayı) Kahve Salata Sebze yemekleri, kuru bakliyat ( tavuk param oldukça aldım) Yoğurt Yumurta (her gün tükettim ekmek olmadığı için daha önemli) Aklıma gelen bunlar umarım yardımcı olur  

Hiç ağır bir spor yapmadım. Bazen yürüyüşe çıkmaya çalıştım, evde hareket etmeye çalıştım. Sürekli ders çalıştığım için daha çok hareketsizdim metabolizmamı hızlandıracak ödem atacak şeyler tüketmeye çalıştım. Ama bundan sonra bir düzene koyup daha çok hareket etmeye ve spor yapmaya özen göstereceğim. Eğer spor yaparsanız daha kısa sürede hedefinize ulaşırsınız benim sporsuz sürecim daha yavaş geçti arada pes ettim ama toparlandım tekrar. Bundan sonrasıda sporsuz olmaz zaten 😄 

tebrikler. başlangıç kilomuz hemen hemen aynı ben de 48 istiyorum. kaç ayda başardınız bravo benim en büyük sıkıntım şeker 

4 5 Ay sürdü bunun sebebi hareketsiz olmam ve spor yapmamam eğer spor yaparsanız çok daha kısa sürede kilo verebilirsiniz. Şekeri bırakmak benim içinde çok zordu zaten tam olarak bırakamadım. Şeker ihtiyacımı meyvelerle yada ballı yulaf yaparak bastırdım.  

ama coğunlukla rafine şeker tüketmemişsinizdir değil mi? benim durum yok cünkü yanhep ya hiç davranıyorum malesef. ben günde 1,5 saat eliptik bisiklet sürüyorum. şekeri bitirsem olay biticek. zaten ekmek pilav vs hiç yemem  

Ben de 68le başlamıştım 56ları görmek hayaldi benim için şimdi 50yi görmek hayal gibi geliyor 56’ya düştüğümden beri zorlanmaya başladım kilo vermekte :(  

Tebrik ederim şerifet boyun kaç ve 20 li yaşlarda mısın 

Helal olsun tebrik ediyorum ben en fazla 53e iniyorum gerisi yok🤢 

Thatisal Rafine şeker çok tüketmedim hatta çayı şekerli içtiğim ve bırakamadığım için çay içmeyi bıraktım ama bazen sabahları bir bardak içiyordum tamamen bırakamıyorsak olabildiğince azaltmalıyız bence 

İammortal ben 7 ay önce başladım diyet yapmaya ve 56 57 kiloda tıkanıp kaldım pes ettim bir ay kadar diyet yapmadım kilom gitmediği için. Sonra bir arkadaşım tekrar göbeğin mi çıkmaya başladı senin deyince bu sefer daha kararlı başladım. gitmeye başladı kilolar. işe yarıyor sanırım şaşırtma taktiği  

Özlemaries evet 21 yaşındayım 1.58 boyum 

Nzl44 belli bir kilodan sonra iyice yavaşlıyor kilo vermek zorlaşıyor ama verilebilir. İstedikten sonra her şey oluyor 80 kilodan 48 e düşen kızlar var pes etme  

Sonuna kadar mücadeleye devam bakalım 😇