claudet57's Journal, 25 Nov 20

Bananen/Pindakaaskoekje
2 bananen
1 el lijnzaad (3 el warm water)
30 gram pindakaas
80 gram havermout
60 gram speltbloem
10 gram bakpoeder
30 gram Steviala Kristal Sweet kaneel
15 gram kokosrasp
20 gram rozijnen

1 Oven voorverwarmen op 195 graden, bakplaat bekleden met bakpapier.
2 Lijnzaad met warm water mengen en 5 minuten laten staan.
Bananen prakken, alle ingrediënten toevoegen (beh kokosrasp en rozijnen).
Goed doorroeren dan de rasp en rozijnen erdoor roeren..
3 maak 15 kleine hoopjes op de bakplaat en bak 15 minuten in de
voorverwarmde oven.
1 koekje 73 kcal, vet 2.34 koolh 10.86/suikers2.93 vezels 1.6 eiwit 2.03

---

1448 kcal

Fat: 78.83g | Prot: 70.19g | Carbs: 110.65g.   Breakfast: AH 100% Pindakaas, Slankie Smeerkaas Sambal, Bulthuis Koolhydraatarme Crackers Naturel. Lunch: Bananen/Pindakaaskoekje, Campina Slagroom D'light, Chocomel 0% Suiker Toegevoegd. Dinner: AH Appelmoes 0% Suiker Toegevoegd, Bloemkoolrijst, Knoflook, De Zaanse Hoeve Yoghurt Griekse Stijl 2% Vet, AH Kabeljauwhaasje, Citroensap, Verstegen Shoarmakruiden, Olijfolie, Rode Paprika, Venkel. Snacks/Other: Jumbo Klein Handjevol Cashewnoten, Tony’s Chocolonely Pure Chocolade 70%, Bananen/Pindakaaskoekje. more...

2256 kcal

Exercise: Stairs (Climbing Stairs) - 15 minutes, Wii Fit (Electronic Games) - 1 hour and 17 minutes, Housework - 1 hour, Resting - 13 hours and 28 minutes, Sleeping - 8 hours. more...