ValentinaGym94's Journal, 21 Nov 20

Perché non provi la lavanda? È efficace, meno invasiva, basta odorarla e rilassa, due gocce di olio essenziale nel bruciatore in stanza e la notte fila liscia. se la usi in semi e ne riempi un sacchetto insieme ai semi del luppolo poi ti svegli direttamente al mattino.... 

Elle proprio vero! Io ho provato la tisana lavanda e camomilla, dopo 10 min già sbadigliavo😂😂😂 però non ho mai avuto problemi di sonno quindi non so se sia paragonabile alla melatonina per efficacia...  

ciaooo, è capitato pure a me,senza stress o altri problemi. proprio durante il lockdown. prova a uscire più spesso a prendere aria fresca e sole. e poi prima di andare a letto,apri la finestra della stanza per 5-10 min,per far cambiare un po' aria. prova,non ti costa niente,con me ha funzionato e funziona ancora. e la temp della stanza non più di 20° 

Io sono passata direttamente ai sonniferi. La melatonina non mi fa nulla purtroppo. Soffro tantissimo di insonnia da anni, 😔 

Penso che a volte capiti e basta. È un periodo subdolo e stressante anche per i più tosti. Io proverei la melatonina ma sappi che generalmente l'effetto non è immediato nel senso che ha bisogno di accumularsi nel tempo e fa veramente effetto dopo un po' che la prendi quindi non demordere. Ti auguro però che anche solo l'idea di camomilla più melatonina ti faccia collassare sul divano con la bolla al naso! 😁 

Ciao Vale! io un periodo che avevo problemi di sonno la prendevo, molto molto utile! Se la prendi vai a letto presto e punta una sveglia molto forte che magari all'inizio ti fa recuperare molto sonno e molto profondamente, quindi magari la sveglia normale i primi giorni hai difficoltà a sentirla. Anche per recuperare eventuali notti in bianco è ottima. Poi la melatonina è proprio la molecola che va in circolo prima e durante la fare di sonno, già quando è buio cominciamo a produrla. In momenti di stress o di difficoltà col sonno ci sta prenderla per cercare di mantenere un sonno adeguato, e un buon riposo notturno.  

poi penso che già hai delle abitudini che favoriscono il sonno tipo spegnere il telefono alcune ore prima di andare a letto, lasciare il telefono in un altra stanza , evitare luci forti e schermi la sera ecc. che sono sempre buone abitudini per avere un buon sonno durante la notte 

La melatonina va bene se hai problemi ad addormentarti non se ti risvegli dopo poche ore di sonno e non riesci più a riaddormentarti. Prova magnesio supremo notte relax, solubile, io mi sto trovando bene e sento di consigliarlo. 

Contiene comunque sia melatonina che camomilla e melissa. Per me funziona.  

Ho dormito benissimo questa notte, con la camomilla e la melatonina 8h. Ragazzi vi ringrazio delle tante risposte.. mi dispiace che sia una cosa così comune l'avere il sonno disturbato od insogna.. Spero che anche voi possiate risolvere.. Cesa guarda mi sto allenando a giorni alterni.. Non ho i carichi della palestra e non mi è passata la voglia di allenarmi anzi.. Faccio girare la giornata nelle uniche 2h dove mi svago che sono le ore di allenamento.. Prima era più stressante l'allenamento perché puntavo settimana dopo settimana la progressione dei carichi, ora no, finché non mi arriva l'attrezzatura.. Quindi non credo di essere sovrallenata anzi mi sento de alleata 😂 

Anch'io tra gli insonni senza pace. Ho provato perfino il Valium ma se il mio cervello decide di accendersi di notte non c'è verso di farlo stare calmo... purtroppo credo che questo periodo non stia aiutando nessuno... per me è sicuramente ansia e stress livelli altissimi. La palestra mi aiutava molto a tenere a bada entrambi, oltre che farmi sentire bene. Trovarsi di nuovo tutti chiusi in casa, senza possibilità di distrazioni è logorante. Sono felice che tu abbia trovato un buon sistema 👍 

Può aiutare ma bisogna almeno aspettate una settimana prima di vedere i risultati. Essendo un prodotto naturale non fa male prenderla e nemmeno crea dipendenza. 

Ottimo Vale! 😊😊😊 

Ok Vale era un'ipotesi 👍🏻