21minimi21's Journal, 20 Nov 20

Am Anfang gehts immer recht schnell. und ich würd aufpassen mit den 1000 kcal - das ist schon sehr wenig. Da ist die Gefahr groß dass der Heisshunger dich überfällt... 

Danke für deine Antwort. Ich muss sagen das ich eine sehr große Motivation habe und ich denke das ich aufgrund dessen auch standhaft bleiben kann. 😊 Aber sag niemals nie 🙈  

Ich denke wenn du das ein paar Wochen durchziehst wird das kein Problem sein. Solltest allerdings auf deinen Körper gut beobachten! Früher oder später pass deine Ernährung aber wieder auf ein höheres Niveau an geht ja auch mit der Mikronährstoffversorgung einher  

Alles klar. Wollte es auch nur noch 3 Wochen machen bis zu meiner Hochzeit 😊 Danke für deine Antwort ☺️ 

Ja gut. 3 Wochen schaffst du 👍 

Das ist zu wenig! Mit Sicherheit sogar unter deinem Grundbedarf, mit dem lebenswichtige Funktionen abgedeckt werden. Solche Defizite nicht ohne ärztliche Betreuung. PS. Was du verloren hast ist Wasser und Muskelmasse, weil das zuerst weg geht. Nicht bös gemeint :) 

Ich habe die ersten 2 Monate auch mit 1000 angefangen und jetzt den Monat auf 1300 erhöht. Bin bei 13 Wochen und habe 12,5 Kilo verloren. mache aber auch Sport  

Ob Wasser oder Muskelmasse oder Fett, 2.5 Kilo sind 2.5 Kilo 😊 Ich freue mich darüber und mir geht's ja körperlich gut. Ich trinke viel über den Tag verteilt.  

Ich habe in den 2 Wochen nun 2 kg weg. Esse so 1.000 - 1.200 Kalorien. Wesentlich mehr dürfte ich bei 163cm eh nicht essen, um abzunehmen. Ich denke das mit den 1.000 Kalorien kann man in einem kürzeren Zeitraum schon mal durchziehen. So hat man auch die entsprechende Motivation ☺️ und so lange es bei dir so läuft, ist doch super!  

Ich weiß nicht woher ihr eure Infos zur kalorienaufnahme nehmt aber ich bin auch 164 groß und esse 1600 Kalorien zum ABNEHMEN und 1900 normal. Und ich da muss ich sicher keine Angst vorm Jojo Effekt haben, denn ich hab 10 Kilo in 3 Monaten verloren und halte das Gewicht seit 3 Jahren ohne Probleme. Bei meiner Größe wäre unter 1200 Kalorien unterm Grundbedarf und das rechnet einem auch jede Software auf 100 Websites aus. 

Bin da voll bei dir @my.pink.body.world. bin auch 1,62 groß, 1000-1200 Kalorien gehören safe zum grundbedarf und ist zu wenig. Vielleicht zum super schnell abnehmen gut geeignet, ansonsten zu nichts 

Das passt schon. Solange Dein BMI nicht unter 19 ist (also noch Fettdepots da sind), brauchst Du Dir keine Gedanken um den Grundbedürfnisse machen. Die Panik um den Grundbedürfnisse ist nichts als ein Missverständnis. Und auch Muskulatur verlierst Du dadurch nicht. Du musst nur darauf achten, dass Dein Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen und essentiellen Aminosäuren (Eiweiß) gedeckt ist und auf hochwertige Fette achten. Kritisch wird das aber erst so richtig wenn Du auf 500 kcal runter gehen würdest oder die 1000 kcal sehr einseitig zusammengesetzt wären. Wer so großes Geschrei um den Grundumsatz macht, interpretiert dessen Definition falsch und versteht den Stoffwechsel nicht. Viel Erfolg bei Deinem Vorhaben! 

Aber genau das war doch die ursprüngliche Frage:) Also ich denke bis zur Hochzeit soll sie es so weiter machen wenn es ihr gut geht Klar ist das auf Dauer nicht gut aber wie gesagt das wollte sie doch gar nicht wissen 

Genau seppi:)👍 

Danke für eure Meinungen ☺️ Seppi das war sehr hilfreich lieben Dank. Ich achte schon darauf das ich Abwechslung habe und somit möglichst alles abgedeckt ist. Mille genau das sind nur noch 3 Wochen wo ich vorhabe es so in der Form durchzuziehen. 😊  

Sabinewidder danke. Dran bleiben das wird schon. Drücke die die Daumen ☺️ 

Da muss ich leider widersprechen, 1000 kcal sind definitiv zu gering! Wichtige Organfunktionen können dadurch geschädigt werden. Generell spricht man von einem Kaloriendefizit von 200-500 kcal pro Tag.  

Und wer erzählt Dir solch unqualifizierte Dinge? Weshalb sollten Davon Organe geschädigt werden? Wie sollte der Körper 500 kcal Defizit von 1000 kcal unterscheiden können? Der Körper hat keine Kalorienuhr. Wenn 1000 kcal Defizit schädlich sind, dann müssen auch 10 kcal Defizit schädlich sein. Jedes Defizit fehlt beim Grundumsatz, denn der Leistungsumsatz deckt sich ja selbst. Klar sind z.b. 1200 kcal Grundumsatz nötig um die Funktion der Organe aufrecht zu erhalten. ABER - und jetzt kommt das große Missverständnis - niemand hat je behauptet, daß diese 1200 kcal über Magen und Darm, also aus der aufgenommenen Nahrung gedeckt werden müssen. Nein sie können auch aus den Fettdepots gedeckt werden, denn dazu sind sie da. Wenn Du für 1000 kcal Sport machst und 2000 kcal isst, dann würden Deinem Organen auch 200 kcal fehlen. Warum sollte das dann plötzlich nicht schädlich sein?.Bißchen rechnen können und ein bisserl Logik und schon läufts.  

Immer wieder schön hier 

@seppi Nein das ist falsch. Du kannst auch mal ne Woche Fasten zB das ist richtig. Davon wird man auch nicht geschädigt. Aber 3-4 Wochen zum abnehmen nur 500 Kalorien essen. Das macht man nicht mal in der radikalsten Abnehmklinik unter Bewachung. Da ist das Minimum 800 kcal und dabei sind die Patienten durchgehend von einem Arzt überwacht und wir reden hier von sehr stark adipösen Menschen. Niemand sollte sich selbst für einen Monat auf eine 1000 kcal Diät setzen und weniger erst recht nicht! Und vor allem nicht ohne Betreuung. Das ist Fasten. Und Fasten bedeutet, dass er so weit auf Reserve geht, dass vom Fett effektiv nicht mehr abgebaut wird, weil der Körper erst recht Angst hat, dass er das als Reserve behalten will. Wenn man radikal abnehmen will sollte man 400 kcal im Defizit essen VOM LEISTUNGSUMSATZ und dazu sport machen. Schneller geht es nicht. Also minimal 1200-1300 kcal am Tag für eine 1,60-1,70 Frau.