didouchediana's Journal, 06 Nov 20

C’est quoi ? 

Plutôt un cheat day , une journée ou tu te permet de manger des choses que tu mange pas avec le rééquilibrage alimentaire ( chocolat, gâteau, frite...)  

Oui, le week-end, je continue à faire les recettes équilibrer (je suis abonné à croq kilos) mais je prends pas ma balance pour noter sur FS j'essaie de pas abuser quand même !  

A d’accord Oui je le fais le samedi 🙃 

Je mange un carré de chocolat tous les jours et des gâteaux plus que une fois par semaine. Ça ne m'empêche pas de rester stable en poids. :) 

oui une journée généralement le week-end, j'abuse pas mais je suis au-dessus de ma vqr, ( par contre anniversaire là je compte même plus 🙂) 

Pas de cheat meal en tant que tel, mais j'equilibre ma VQR sur toute la semaine. J'essaie de rester un peu en dessous en début de semaine, pour avoir de la marge le weekend 

Oui ça m arrive aussi se faire comme toi Pauline, la semaine prochaine anniversaire confiné de ma fille , on va s amuser autrement mais ça va le faire surtout en terme de nourritures 😄, je compenserais sans doute les jours d avant, je verrai à ce moment là 🙂 

Ah oui moi le samedi c'est mon jour dit " plaisir " lol Je m'autorise un resto le soir ou une livraison Le matin ce que je veut petit pain ou baguette avec du fromage car les autres jours je ne mange pas de pain . Le midi je mange léger Et je m'autorise un ou deux bonbons ou chocolat 🍫  

Oui ! Personnellement je m’autorise un écart par semaine lors d’un repas. Bien sûr il ne faut pas se priver et se frustrer donc il faut s’autoriser quelques écarts meme si parfois on en fait plus d’un 

un cheat meal par semaine (on a pris l'habitude de commander au food truck une fois par semaine depuis le 1er confinement) et je m'autorise toujours du chocolat le soir. J'évite le cheat day si possible. 

pour moi les écarts sont plutôt l'alcool le week-end .... donc calories vides  

Non . Rien que le mot me débecte .  

Comme toi Eurydice, je comprends pas ce mot. C'est bouffe de merde, voilà ce que ça veut dire tout simplement.  

hello, pour moi un gros gros repas ou je mange ce que je veux a volonté mais pas vraiment de fréquence, entre 7 et 12 jours quand le besoin de fait sentir 

Non non, un "cheat meal" ne veux pas dire "bouffe merde" (vu dans les commentaires 😂) "cheat" veux dire "tricher" en anglais, un cheat meal est un repas où l'on "triche" sur son régime alimentaire car on se permet un écart (plus ou moins important). Cet écart permet de booster le métabolisme pour brûler plus de calories par la suite ;)  

Non, mais je me met un quota a 1600 calories par jour pour pouvoir me faire des petits plaisirs tout les jours (coca/gateau/bonbon) sans jamais depasser les 1600 comme ca je perds du poids et je me fais plaisir un peu tout les jours. Pcq si je vois du rouge ca me deprime et du coup je me dis que foutu pour foutu bah je me gave et ca se zappe le moral alors que je peux manger tout ce que je veux tant que je suis en dessous des 1600 calories (la cupalbilite quand tu nous tiens exemple muffin au chocolat aujourd’hui et demain surement une canette de coca) Et si j’ai un gros ecart que je ne peux pas limiter ou controler un minimum je le compense les jours d’avant un peu et le jour d’apres (je le prevois je l’organise quoi) Mais mon total de la semaine doit etre en dessous des 1600 en moyenne pcq sinon j’ai le sentiment d’avoir foirer ma semaine et pas bon pour mon moral mdr 

Je suis un reequilibrage alimentaire depuis avril et je me sens bien mieux en aillant des petites plaisirs tout les jours que un gros cheal day ou meal, mon humeur est plus stable aussi et je n’ai plus jamais la culpabilite d’apres cheal meal ni la frustration le reste de la semaine et ca c’est magique pcq apres chaque cheat meal j’avais une culpabilite monstre et le ventre tres gonfle le lendemain ca n’arrive plus non plus 

Cheat meal oui ! On peut pas toujours contrôler son alimentation 🤷‍♀️ Generalement 1 fois par semaine mais quand c'est possible je me fais plaisir tout en essayant de lisser au mieux les kcal et les macro sur la journée. Par exemple je me fait un burger ou une pizza maison au lieu de commander un Macdo ou un dominos 😉 Ca m'évite d'exploser mes kcal, mais si je peux pas faire ça c'est pas la mort non plus 😊 

Pourquoi s’exprimer en anglais? Pourquoi pas « repas de fête » autrement plus positif que «  repas de triche » . Pourquoi cette notion de «  triche » tellement infantilisante ! De plus il s’agit d’un énième truc à la mode véhiculé par le net et qui n’est étayé par aucun fondement scientifique . Bons repas festifs à tous et toutes 😊.