|
Akşam yemeği 😋👌🏻🍀
View Diet Calendar, 05 November 2020:
|
1113 kcal
|
Fat: 68.58g | Prot: 47.16g | Carbs: 87.05g.
Breakfast: Siyah Zeytin, Kiraz Domates, Tarabya İzmir Tulum Peyniri, Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı, Tariş Natürel Sızma Zeytinyağı, Avokado, Ekici Lokum Kıvamında Beyaz Peynir, Muratbey Lor Peyniri, Domatesler, Yeşil Acı Biber, Tat Chia Tohumu, Zeo Baharatlı Çekirdeksiz Yeşil Zeytin , Yeşil Biber, Roka Marulu, Turp, Pancar, Kereviz. Lunch: Kahve (Demlenmiş), Fırında az yağlı mücver. Dinner: Soğanlar, Erişte, Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Sarımsak, Tariş Natürel Sızma Zeytinyağı, Pişmiş Brüksel Lahanası, Yeşil Acı Biber, Turp, Pancar, Yeşil Biber, Kırmızı Lahana, Genç Yeşil Soğan, Limon Suyu, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Kıyma, Tereyağı, Bağdat Sumak, Kabak. more...
|
|
2043 kcal
|
Exercise:
Cardio - 20 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 26
 Comments
Afiyet olsun Ayşe hocam🤗🤗🤗
05 Nov 20 by member: Oziki.
|
05 Nov 20 by member: Svallbard
|
05 Nov 20 by member: Sportf_06 🖤🤍
|
Afiyet olsun canım benim 😊😍
05 Nov 20 by member: Tea_Mola
|
05 Nov 20 by member: pelosss34
|
05 Nov 20 by member: Mavili~✨
|
05 Nov 20 by member: CL-DeepMan
|
05 Nov 20 by member: damlasrblt
|
Teşekkür ederim Emin hocam 😊 💪🏻 🍀
05 Nov 20 by member: Svallbard
|
Bircan teşekkür ederim canım 🤗 🥰 🌸
05 Nov 20 by member: Svallbard
|
Pelincim teşekkür ederim 😇🤗🌼
05 Nov 20 by member: Svallbard
|
Yıldızcım teşekkür ederim 🤩😊🌸
05 Nov 20 by member: Svallbard
|
Pancarlar orda görünmüyo mu altta kalmış azcık 🙄 😬 ✌🏻
05 Nov 20 by member: Svallbard
|
Damlacım teşekkür ederimm 💃🌸
05 Nov 20 by member: Svallbard
|
Azıcık bancara biz var gözüyle bakmayız alistirdin bizi 😂
05 Nov 20 by member: CL-DeepMan
|
Haha bağımlı olacam yakında ama ya 🙄🙈 sabah 40 gr yedim şimdi de 20 gr yeterli bugünlük 🤭🤗
05 Nov 20 by member: Svallbard
|
Son stalkumuzdur efem😁galiba bugunun tek yogun karb.i suncacik mercimek olmus, hatika kapatmissin, makrolarini merak ettim😜afiyet sifa olsun Aysecimm
05 Nov 20 by member: ayzennn
|
Aynen Ayzen en yoğun carb mercimekten geldi, bir koca tencere mercimek haşlıyorum ben her hafta, carb lif ve protein için, yemeklere salatalara koyuyorum hep complex carb candır ve dolapta daha çok var 😋🙈 makrolarımı söyliyim hemen 59 gr net carb, 47 gr protein, 68.5 gr yağ almışım bugün nasıl iyi miyim hocamm geçtim mi bugünlük 🙆🏻♀️🙆🏻♀️🌼
05 Nov 20 by member: Svallbard
|
Bakliyati haftada en fazla 2-3 gun oneriyorlar ama yine de aklinda olsun😁 Bence makrolarin cok iyi..yag bir tik daha fazla da olabilir, bu makrolarla gidersen kesinlikle cok iyi sonuc alirsin bence, bugun de gectik hep beraber✌✌✌
05 Nov 20 by member: ayzennn
|
Haha biliyorum ya ama protein alımım düşünce yöneliyorum mecbur, bazen hayvansal protein yemek istemiyorum hiç çünkü, mercimek de en büyük kurtarıcım vazgeçmem zor biraz, çocukluktan beri de en sevdiğim yemek aslında bi de 🙈 salatalara az koyuyorum ama ya zaten bayağı çeşitli beslendiğimi düşünüyorum, ona ağırlık vermiyorum aslında çok da 😊 umarım hepimiz istediğimiz gibi sonuçlar alırız 🥰🍀
05 Nov 20 by member: Svallbard
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Svallbard's Weight History
|