|
yeaaayy ketemu juga mendekati komposisi 40:30:30 (karbo:lemak:protein), 1200 kal/hari
View Diet Calendar, 03 November 2020:
|
1228 kcal
|
Fat: 40.09g | Prot: 95.43g | Carbs: 134.75g.
Breakfast: Tora Bika Diety Instant Coffee. Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Dinner: Telur Rebus Lunak, Jawara Saus Sambal, Chia Seed, Jagung Manis Kuning, Wortel, Mentimun (dengan Kulit), Telur Asin, Ubi Jalar (Manis), Tomat Merah. Snacks/Other: Tora Bika Diety Instant Coffee. more...
|
|
1730 kcal
|
Exercise:
Resting - 15 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours, Bike Machine (Cycling) - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 45 minutes. more...
|
|
 Comments
03 Nov 20 by member: distayulistya
|
Tadi menunya kurang lebih: pagi minum kopi torabika diety, siang makan nasi dan dada ayam, plus sayur2an. Malamnya makan ubi, jagung, wortel 2 yg utuh sedang, telur rebus dan telur asin.
03 Nov 20 by member: mputdev8
|
03 Nov 20 by member: dewiajengkhn
|
@dewiajeng, bmr 1084 say...
03 Nov 20 by member: mputdev8
|
wah itu protein sgitu makan apa aja..dada ayam brp gram?telur ny brp buah/hari?
03 Nov 20 by member: cici.ivori
|
03 Nov 20 by member: firniati
|
03 Nov 20 by member: Yanti tianti
|
memang yang benar konsumsinya takarannya berapa kak? belum paham yang 40;30:30 itu
03 Nov 20 by member: wawalof
|
kolesterolnya kebanyakan kak, maksimal 300 sehari
03 Nov 20 by member: Rei Ri Kim
|
menurut aku presentase itu bukan acuan utamanya, tapi lebih akurat gramasinya. karna kalo acuannya yg presentasenya, justru yg lainnya bisa melebihi gramasi harian atau bahkan dibawah kebutuhan harian
03 Nov 20 by member: fristyakirana
|
Hai teman2 maaf baru buka lagi FS, iya sy mmg masih belajar utak atik menuhi prosentasi menu seimbang, dan itu mmg ga mudah, minimal mendekati, walau ada yg masih missed tp paling ngga mendekati. Soal akurasi apalagi, btw saya masih belajar ikut program GGL (gakgendutlagi.com) by Dien Limano (suami istri), mrk punya sertifikasi gizi dan trainer selama belasan tahun, jadi soal komposisi 40:30:30 sy belajar dari youtube mereka pola diet berdasarkan tipe tubih (kebetulan sy tipe mesomorph). Silakan bagi yg ingin belajar cari tau dan sharing2... Terimakasih
04 Nov 20 by member: mputdev8
|
Protein nya kren bnyak banget mkan nya apa biar protein bnyak
04 Nov 20 by member: mualifah.m2r
|
Sy makan dada ayam, telur rebus dan telur asin.
04 Nov 20 by member: mputdev8
|
@rei ri kim, iya bener ketinggian kolesterolnya, ternyata pas di cek dari telor asin...
04 Nov 20 by member: mputdev8
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mputdev8's Weight History
|