rhakartika's Journal, 01 Nov 20

kereen bundaaaa 

Brpa lama bunda...Bagi resep mkn ny dong 

masyaallah berapa lama perjuangan kak 

tipsnya gimana ka 

mbak ini. ketemu di dunia orange. trus IG. sekarang di sini... 🤭 salam kenal lah 

tips nya kak, ayu punya baby 6 bulan kak 

semangaaat 

bunda makanya perhari brp kalori, kalori yg masuk perhari lewati bmr atau pas di angka BMR, atau dibawa BMR, dan mau tanya kalau karbohidrat perhari dikonsumsi lewat 70% masalah gak sih,  

kak hitung kalori nya gmn kak 

keren bun 

@rensia mahadika aduuhhh gusti malu aku tuh ya 🤣🤣 semoga ga ada yg nagih update disini 🙈🤪 

@all makasih semua Makan aku 50-100 an di atas bmr. Bmr aku sekarang 1400 jadi aku makan paling kalap sampai 1500. No minyak, no tepung, no gula, no santan. Tapi aku masih makan mie ayam/ mie bakso pas hari sabtu/minggu. Karbonya sehari aku paling banyak cuma sampai 55persen. Sisanya aku fokuskan di protein sama seratnya. Krn lagi menyusui aku juga konsumsi susu almond setiap hari. Dan susu kurma seminggu 2X 

Perjuangan nya 3,5 bulan baru turun 19kg. Target turun 32kg 

cara hitung bmr gimana ya? 

wow keren bun 3,5 bln bsa turun 19kg... aq jdi makin smngt nh, baru 1 mnggu aq gabung dsni 😊  

keren banget kak. aku jadi makin semangat... baru mulai saya. dapet 10 hari. awal mula sih ngatur waktu makan yang masih berantakan, dan mulai belajar hitung kalori harian. meskipun masih kadang suka nyomot nyomot GT.  

busui ya Bun ... usia baby berapa ? 

kerennn😍 

@wijiastuti baby ku baru 4blnan. Tp alhamdulillah krn makannya masih di atas bmr sedikit dan memakan makanan yang banyak nilai nutrisinya, baby aku tetap gemuk. Baru 4bln sudah 7kg. Dan ASI ku banyk banget 

Sama dong , babyku cwo umur 4 blan juga , makan brp kali mbak say ?