|
Gunaydinnn 🤔🤔🤔bedenim benimle dalga geçiyor başka bişi dicektimde platform uygun deel😏😁😁😁 ödemmiş demekki ✌️✌️✌️☕☕☕lerimizi içip sıkı giyinip biraz yürüyelim o halde💪💪💪🏃🏃🏃
|
74.1 kg
Lost so far: 10.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 October 2020:
|
2255 kcal
|
Fat: 89.07g | Prot: 123.22g | Carbs: 236.72g.
Breakfast: Şekersiz Çay, Mis Üçgen Peynir, Haşlanmış Yumurta, Susamlı Simit. Lunch: Hurma, Ceviz, Nescafe Sade. Dinner: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Arnavut Ciğeri, Domatesli Bulgur Pilavı, Fırında Tavuk. Snacks/Other: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Findux Ballı Fındık Ezmesi, Mürdüm Eriği, Pınar Süt, Kellogg's Special K Klasik. more...
|
|
2807 kcal
|
Exercise:
Showering - 10 minutes, Standing - 15 minutes, Watching TV/Computer - 3 hours and 30 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 8 minutes, Sitting - 2 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 44 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 18 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 10 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 25 minutes, Driving - 1 hour and 20 minutes. more...
|
Losing 6.3 kg a Week
|