ksu_crossfit's Journal, 10 Oct 20

Я тоже с 58 до 44 го размера, но мне кажется у вас прям крутое преображение, а может по себе просто не видно🤣, но вас реально наверное не узнают на улице 

Просто не верю глазам🙈, вы большая молодец, результат огнище🔥, не останавливайтесь. 

супер 👍 вы большая молодец👏 

Офигеть!!! На первом фото ваша мама?😳😃😃 

супер!!!😍😍😍 

Какое преображение!!! Вы большая молодец!!!  

Просто вау! Вы молодец 👍✌ 

👄Девочки, хотите начать правильно питаться? 🥗 Хотите быть стройными?💃 Тогда пишите мне "Хочу с вами" В моём чате вы найдёте поддержку ✊ Найдёте средства для похудения🤞 Так что скорее бегите, пишите в вайбер 89603055978📌 Чат бесплатный, даже не думайте, пишите быстрее 😘 

Слева бабушка. Хорошо, что решились изменить себя и жизнь. Удивительно, как молодые женщины доводят себя до такого состояния.  

Где тренируетесь ? 

Супер!!!! Помолодели очень!!! 

Красота! вы большая молодец! красавица. 

супер результат! 😍 

Раньше тренировалась в кроссфит зале, результаты были хорошие, но поскольку чаще всего все кроссфит тренировки подчиняются рандомной периодизации, наступил момент когда результат стал равен нулю. Сейчас я нашла отличного тренера, который подкован и практически и теоретически, 20 лет стажа). Тренируюсь в обычном тренажёрном зале. У меня расписан план тренировок на полгода вперед, и результаты отличные. Я не являюсь пп-шником, стараюсь придерживаться калоража, но и сбои тоже бывают, это ни как не отражается на результатах. Надеюсь что к новому году добьюсь цели в 59 кг (55 кг будет чуть позже) и исполню свою мечту, а именно выступлю на соревнованиях). 

Периодизация - это фактическое чередование нагрузок с целью прогресса или набора формы, это логика и стратегия построения этих самых нагрузок. Основные виды: Линейная (классическая). Предполагает постепенное и постоянное увеличение нагрузок на протяжении всего периода подготовки. Волнообразная (альтернативная). Предлагает чередование нагрузок по системе "тяжело/легко". Блочная. Предполагает чередование концентрированных, ударных блоков продолжительностью в несколько недель. Каждый блок направлен на одно-два "качества-мишени" и отделен от другого переходным-восстановительным микроциклом. Рандомная) Предполагает следование принципам: "максимально упороться", "что нибудь поделать", "и так сойдет" и тд., при отсутствии научного подхода. Результат складывается (или не складывается) из череды по факту случайных нагрузок.  

слева женщина точно не афтор, ну не может это быть!! 

Те кроссфит зал в котором я тренировалась и некоторые залы которые я знаю, придерживаются именно рандомной периодизации. А это не правильно, в любой тренировке (похудение или набор веса) должен быть научный подход. Мои совет или сами учитесь правильно тренироваться или найдите хорошего тренера который вас научит (что сделала я). 

Очень сложно поверить, что один и тот же человек. Словно мама в возрасте и дочь.  

Подтянется) Крутой результат💪🌹🔥 

Это точно 1 человек? Тут разница в возрасте лет 20-30😅 вы большая молодец)