Franzi 55's Journal, 10 Oct 20

Ich verstehe das nicht mit diesen ganzen verziechte... hunger schieben... kein süßes mehr... mit so was macht man sich kaputt, man empfindet die Ernährungsumstellung als last und quelerei und beschwört das Gegenteil heraus was man haben will. Du musst satt sein kein hunger haben (auch kein heißhunger) und nicht zu viel im defizit sein. Berechne dein kalorienbedarf neu mit den aktuellen werten, und sei maximal 500 kalorien im defizit. Nicht mehr... sonst geht der körper in alarmstufe rot und verlangsamt dein stoffwechsel. Resultat alles was du isst wird in fett umgewandelt und der körper verbraucht weniger Energie als er sollte, du bist schlapp umotiviert und nimmst irgendwann sogar zu. Mach das nicht und esse dinge die dir schmecken. Es gibt genug sachen di sehr wenig kalorien haben und die du in massen essen kannst. Hunger auf süß kann durch erythrit problemlos gestillt werden. Abends esse nur eiweiß und du wirst sehen es läuft wieder. Abnehmen ist auch vor allem kopfsache dir muss es gut gehen und du musst es wollen. Dich zu verzichte zu zwingen und hunger zu leiden bringt dir ein schlechtes karma