Mantarlı sphagetti : 80 gr sphagetti - mantar - sarımsak - 1 yk zeytinyağı - karabiber - 1/2 yk parmesan peyniri - tuz. Gerisi pişirme şekli 👌🏼 Tabi bunun yanında protein olarak körili tavuk vardı .
View Diet Calendar, 08 October 2020:
|
1637 kcal
|
Fat: 68.15g | Prot: 135.45g | Carbs: 118.15g.
Breakfast: Siyah Zeytin, Avokado, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Aytaç Piliç Sucuk, Mis Lor, Yumurta Omleti, Eti Lifalif Müsli Bar Bitter Çikolatalı. Dinner: Kuru Rendelenmiş Parmesan Peyniri, Mantar, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Hardline Whey 3Matrix, Barilla Spagetti. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Yine harika işler görüyorum çok iyi görünüyo afiyet olsun☺️
08 Oct 20 by member: irem428
|
afiyet olsun aşırı leziz gözüküyor 🤤
08 Oct 20 by member: ☆Büşbüş☆🧘♀️
|
@büşbüş teşekkür ederim 👌🏼 Güzel akşamlar
08 Oct 20 by member: brkcbc
|
Şahane görünüyor, afiyet olsun🙋🏻♀️
08 Oct 20 by member: ozlemaries
|
@irem428 :)) teşekkür ederim, maksat keyif. Mutfağı sevmek güzel 👌🏼
08 Oct 20 by member: brkcbc
|
@ozlemaries teşekkürler Özlem :) keyifli akşamlar
08 Oct 20 by member: brkcbc
|
Mutfağı sevmek güzel de böyle güzel yemekler diyeti kilo kontrolünü zorlaştırmıyo mu😊
08 Oct 20 by member: irem428
|
@irem428 porsiyonu 60-80 gram tutup pişirme tekniğini düzgün uyguluyorum italyan mutfağı usulü . Karbonhidrat emilimide azalıyor . Toplam kaloriye değil makrolara bakıyorum , bir yandanda spor var haftada 3 gün ortalama . Yağ olarak minimum zeytinyağı kullanıyorum . Parmesan ın protein seviyesi yüksek olarak kullanıyorum vs vs . Pişirme şekli malzemelerden daha önemli .
08 Oct 20 by member: brkcbc
|
Anladım güzel bilgiler için teşekkürler iyi akşamlar :))
08 Oct 20 by member: irem428
|
@irem428 iyi akşamlar , ne demek 👋🏼
08 Oct 20 by member: brkcbc
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|