monnini's Journal, 02 Oct 20

On peut avoir jusqu'à 2 kg en + ou en - de variation qui ne veulent pas dire grand chose 🤷🏻‍♀️ .  

Merci beaucoup ça me fait plaisir même si sincèrement je me prends trop la tête quand même.  

En règle générale, et ce qu'il faut retenir, prendre de la masse et perdre de la graisse simultanément est quasiment impossible, les deux doivent être répartis sur deux périodes différentes obligatoirement.  

Ah bon merci pour l'info  

Ah bon audisport ? C'est pourtant ce que je fais 😉 Et depuis 4 mois j'ai bien réussi à prendre du muscle tout en perdant de la graisse !! (ce qui explique ma faible perte de poids je pense aussi, alors que j'ai perdu en cm de taille) Après c'est vrai j'ai pas énormément de graisse en trop mais je ne vois pas pourquoi ça ne serait pas possible, à moins que par prise de muscle tu parles d'un physique de bodybuilder 😉 

Sinon monini bravo pour la prise si c'est du muscle c'est du bon résultats 😉👍 

Audisport parle certainement de période de seche et prise de masse. En effet on commence normalement par la prise de masse et après on seche pour faire ressortir les muscles. On peut faire l inverse aussi mais ce sont deux périodes distinctes 

prendre du muscle en perdant du gras n'est pas incompatible a moins d'avoir un bodyfat deja à 15% ... au dela si tu as 20% ou 25% de gras tu peux largement "secher" et prendre de la "masse" tout en ayant un deficit calorique entre 200 et 500 kcal/jour  

une taille de vêtement ça peut être jusqu’à 8 kg selon les personnes... j'ai perdu 30 kg et n'ai perdu que 4 tailles 

On peux perdre du gras et prendre du muscle en même temps, si on mange assez de protéines et que les entraînements causent assez de stress pour développer les muscles, pour un débutant c'est facile a obtenir, pour un pratiquant expérimenté presque impossible, car il devra avoir un déficit calorique et assez de protéines et donc baisser sa quantité de glucides et lipides qui fera malheureusement qu'il ne sera pas assez performant pendant ses entraînements, pas assez pour causer du stress à ses muscles et donc de développer sa masse musculaire (pendant l'effort, on tape le muscle qui va se reconstruire plus fort, pour s'adapter à l'entrainement et survivre, si la personne n'a pas assez de glucides dans son alimentation, elle ne fera pas une seance optimale pour progresser) 

Pamplerose ton message est agréable a lire merci je ne m'y connais pas en musculation alors les infos que vous me donnez sont intéressant. Ca fais que quelques semaines que j'allie le cordio et le renforcement musculaire, j'étais jusqu'à alors une adepte du cardio tous sport. Aussi depuis ma silhouette est plus armonieuse, musclé je me sens bien dans mon corp, apres les vacances j'avais pris plus de 3 kilos et en septembre je me suis reprise en main et je les est perdu mes vêtements de taille 34 me vont super bien je suis a l'aise je décide de me peser et voila que 2 kilos apparaissse alos que mes vêtements me vont tjs pareil quoiqu'il en soit le bien être c le but donc c déjà une réussite ,Merci pour vos commentaires bon wk les fs 

@monnini.... prendre 1,9 kgs de muscles 💪 c’est super 👍