anzh_fox's Journal, 29 Sep 20

Хэлп ми * 

Может, начать есть не на 700 кк, а на то количество, которое необходимо организму?... 

Поднять калораж ,это очень важно,так как сейчас вы едите очень мало ,то организм откладывает каждую копейку и стрессует,дайте ему нормальный рацион,хотя бы на 1200-1300 калорий,но поднимайте их постепенно,увеличивая калораж по 100 кк в день ,а вообще с вашим образом жизни я бы рекомендовала перейти на 1500-1600☝️ 

минимум 1800 

Кушайте на большее количество калорий. 

У вас очень низкий калораж,вес ушёл на плато ,увеличьте количество калорий за счёт правильного рациона 

калорий очень мало, организм в стрессе, поднимите калории до нормы, которую посчитал вам ФС в зависимости от роста , веса, возраста и активности. На таких маленьких калориях вы ничего не добьётесь, кроме потери месячных, волос , ногтей+апатия 

Либо наешьтесь один день как следует, либо убирайте все приправы , соль, которая задерживает влагу. 

Я на завтрак 1200 съела, и худая 

Это ужасно мало 

Калораж: он неадекватный совсем. Накопился голодовой стресс. Минимум это 1000 ккал в сутки. И для разгона метаболизма делайте раз в неделю чит мил. К обычному калоражу добавьте с утра (до 12:00) то, что ооочегь любите кушать или мечтаете скушать в данный момент. 

🌺Возьму в групповой чат по правильному питанию "ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО", желающих потерять 10-13 кг.за два месяца. С Вас желание, с меня результат!!! Бесплатно!!! Учим правильно питаться, и приобретать правильные пищевые привычки! Подробности напишу в личку!!!!!! Пишите мне сразу в ВатСап 8 952 85 06479 🌺 

🌺Возьму в групповой чат по правильному питанию "ЛЕДИ СОВЕРШЕНСТВО", желающих потерять 10-13 кг.за два месяца. С Вас желание, с меня результат!!! Бесплатно!!! Учим правильно питаться, и приобретать правильные пищевые привычки! Подробности напишу в личку!!!!!! Пишите мне сразу в ВатСап 8 952 85 06479 🌺 

вы не пишите свой рост, но в любом случае 700-800 это мало. организм тупо испугался, что его перестали кормить и ничего сбрасывать не собирается. с такой активностью каллораж должен быть 1600-1800, ну минимум 1200 при среднем росте. обязательно кисломолочные или бактерии в препаратах, если молочка не едите. лучше медленно но верно и постоянно, чем резко уйти в голод и получить кучу проблем. удачи вам и здравомыслия!!!!!  

Задержка воды вызванная приближающимися месячными, перебором углеводов, недостаточным количеством питья, употреблением алкоголя и т.п. Возможно, Вы считаете калории неправильно, что-то не учитываете(масла, соусы, сладкие перекурсы, псевдополезные продукты?). Калораж все же стоит поднять до 1200+ ккал, чтобы было комфортно держать диету и иметь возможность соблюдать пропорции макронутриентов. Просто на 700 ккал большая вероятность бросить или хронически недобирать важных для организма элементов. Про стрессы организмов и замедления метаболизмов особо не слушайте, если Вам комфортно и не голодно - все норм. Считайте средний вес за неделю и сравнивайте со средним весом на прошлой неделе: если изменения есть, то Вы все делаете правильно.  

91 кг и 700-800 калорий? такими темпами вы на 500 скоро худеть не будете, метаболизм ляжет. Вам надо высчитать адекватный кадораж, посмотрите сколько здесь девочек с похожим весом, котрые без спорта едят на 1800-2000 и прекрасно худеют. Пока не поздно, возьмитесь за ум, потом будете маковым зернышком питаться и не худеть  

Милые пышечки(80кг+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама  и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание... Наш чат находится в viber. Пишите на номер 89603055978 "Хочу с вами" и я вас добавлю. 

при 90кг веса худеть нужно на 2200-2500 от активности.  

700-800 ккал? что-то вы дохера едите! 300-400 максимум!!! и желательно не верхом на лошади кататься, а на себе её таскать против её воли, чтоб упиралась...  

Спасибо Вам большое за советы ,я обязательно прислушаюсь 👏 а то уже расстраиваться начала