Emagrece Carol!'s Journal, 27 Sep 20

Estou passando pelo mesmo dilema, mas vida que segue. Não fica se culpando por ter comido, comer não deve estar atrelado à culpa, pois esse é um dos principais fatores que desenvolvem a compulsão alimentar. Pensa na tua reeducação, o que comeu já foi, busca ir trabalhando isso devagarinho. Pensa em como tu vais agir durante essa semana pra compensar o excesso do final de semana. Talvez se exercitar um pouco mais e comer um pouco menos do que o habitual. E ir trabalhando a tua rotina pra não sair muito do teu limite calórico estabelecido durante o final de semana. Vai dar tudo certo, não te culpa. 

Não faz mal , um dia de se dar um prazer . Mas amanhã volte firme . E já perdeu bem! 👏👏👏👏 Também gosto do jejum intermitente !  

Valeu pessoal! Vou tentar fazer jejum de 24 horas hoje. Almocei, e agora vou tentar comer de novo só amanhã na hora do almoço. Algo tem que ser feito! 

Carol não é recomendado fazer jejum depois de ter tido o prazer de comer o que vc comeu , de acordo com todos nutricionista o bom é vc comer normalmente dentro da sua dieta e não se privar , passa 24h de jejum pq exagerou isso não é bom pro seu corpo 

Oi Kelly! Obrigada pelo retorno. Você saberia me dizer o por que não é recomendado? Faz mal ao corpo pq? Ou se outra pessoa souber, por favor, me avisem aqui. Pq na neura de consertar algo a gente acaba piorando mais ainda. 

Então eu tava procurando aqui o arquivo que li para explicar melhor porém não encontrei então vou falar com minhas palavras mesmo sem as técnicas que os nutricionista usam . Bom vou exemplificar seu corpo hj teve um alto índice calórico,de açúcar, gordura fora do que ele tava acostumado até então isso não é um problema até pq em uma dieta devemos ter dias de prazer porém se logo depois disso vc encarar um jejum prolongado pode ter alguns problemas como não conseguir encontrar o foco de novo por ter se restringido ,dores de cabeça pq um dia vc enche seu corpo de conteúdo e no outro tira ele irá estranhar e lhe dá uma reação como também pode ocorrer tonturas. Então depois de um dia assim é recomendado se alimentar de coisas mais leves como bastante verdura , diminuir carbo mais não deixa de se alimentar,beber mais água que vc costuma se bebe dois litros passa a tomar 2,5 e bastante chá e volta ao foco pois um dia não vai estragar todo seu esforço 

se vc segue normalmente sua dieta não tem problema... o q n pode acontecer é vc achar q amanhã pode meter o pé na jaca de novo pq vc já "estragou tudo mesmo". amanhã é dieta normal e fim de papo ❤️😁 

Carol, tire o açucar da sua dieta (frutas) e seus resultados melhorarão. Quanto a low carb, esses sintomas que descreveu são assim mesmo! Seu corpo esta se ajustando à mudança, e em duas semanas isso passa. Compensa o esforço. Força e foco!!!  

O final de semana não tá difícil vc propositalmente resolveu se fartar 😉 vc curtiu foi ótimo, e vida que segue, se pesar amanhã é furada porque vc vai estar 2 kg acima do peso e é água dos carboidratos e da cerveja e vc vai desanimar pensando que estragou toda a dieta e vc não engordou 2 kg numa furada mas a balança sobe mesmo e depois desce novamente é água nos músculos tá! Não esquenta que não engordou! Vai dar 1,7 kg a mais ou as vezes até abaixa, se vc estiver com muito déficit as vezes o corpo libera a perda porque comeu bem! 

Quis dizer bem em calorias altas tá ! 

hoje também comi muito , mais da nada não , amanhã volto firme na dieta . 

No começo do mês passei 10 dias viajando e ganhei 4kg... é um balde de água fria na nossa luta diária para emagrecer alguns gramas! Segue firme no foco já a partir de amanhã, que o corpo rejeita o excesso de hoje! (Nossa, amo salgadinhos de festa... saudades da cerveja tbm!!! Caraca, deu vontade aqui! Kkk) 

Não pense assim não, vc comeu tudo que tinha direito e o q tb não tinha ? Ok, já foi, esquece, hj eu fui na rua do Porto em Piracicaba e sinceramente eu comi um pintado empanado ao molho de queijo MARAVILHOSO e não me arrependo, só não tomei refrigerante, dei dois goles na cerveja da minha mãe e dois copinhos de suco de laranja, eu me permiti e agora a noite estou tomando minha goiaba batida com água de coco e leite, já voltei para o meu foco, e sim hj eu passei um pouco das 1.500 calorias ... e daí ? Amanhã a gente vai acordar e voltar para nossa caminhada em jejum e alimentação equilibrada e saudável, não desista todos nós aqui estamos na mesma batalha e nos precisamos de vc para vencermos juntos 💪🏻 

Valeu pessoal. No fim não fiz jejum pq me deu fome. Daí jantei um pouco de arroz com peixe e farofa de cenoura. Então Diogo, eu amo coxinha, esfirra, brigadeiro, e cerveja. Confesso que dentre tudo o mais difícil é o álcool. Eita, tô bebum kkk. Que legal Juliana, vc é de Piracicaba, ou só veio passear? Pq sou daqui, mas faz tempo que nem vou na rua do Porto.  

Sou de Americana, fui só passear um pouco e comer um peixinho gostoso 🤤