ita ulandari's Journal, 26 Sep 20

keliatan lebih lean, good job! keren sekali😇 

olahraga apa saja mb ita? berapa kali seminggu? matur nuwun 

. tips diet kaka 

@stonepunya : sya cuman defkal aja .. Diimbangin zumba tiap hari 30-60 mnitan,, anti kuekue dan minuman warna kcuali air putih dn tek tawar aja.. 

@puspasari50kg : sya mulai dari bulan juni smpe skrg sdh 3 bulan defkal dn olahraganya zumba aja krena ibu 2 anak sudh cape urus rumah dn kerja jd ga bsa ambil yg berat2 masih suka cheat meal tiap hari ada aja gorengan cuman ttp dkontrol... 

Hallo mbok ita salam Menu mb pas defkal apa aja?? Bsa sharing mb?? Krna sya jga lgi nyusui anak yg sbulan lg 1th,, skrang BB trberat smpai 84kg 😫 tkutnya kalau cut kalori trlalu bnyak nti pengaruh ke asi,, apa mbok msih mkan yg sperti bysa cuma defkal saja??  

@april nitha sya makan sprti menu biasa hanya saja mengurangi porsi makan klo dlu bisa 5x mkan pring penuh cemilan berat skrg hanya siang saja nasi 5 sdm lauk biasa, pagi oatmeal plus susu atau energen sore sblm jm 6 sya makan buah/sayuran dijamin gak laper bb trun, klo malam lapar sya mnum susu lowfat atau stock kurma sbgai cmilan.. Intinya cmilan sering tp yg sehat buah sayur atau kacang rebus.. Olahraga zumba aja dlu jngan yg berat2 mba.. Smngat dietnya asi sya lancar kok smp skrg 

Uuhh baik bnget mau sharing,, mkasi ya mbok,, sama” orang bali kita ktemu mboknya di FS hehehehe,, brarti cuma sekali aja ya mbok maem nasinya?? 

@april nitha : sma org bali jg ya, hehe salam kenal.. Iya skali aja makan nasi siang hari.. Sisanya buah sayuran sma kacang2an sih klo pngen ngemil.. Tp harus flexibel jg sesekali cheat meal gpp ... Soalnya kita mau pakai gaya hidup smpai strusnya ga mungki. Jg trus makan clean food.. Tp ttep harua pda btas kalori harian.. Kalau mau ngemil yg agak nakal dkit kayak gorengan kripik atau yg manis2 sminggu skali..