rhakartika's Journal, 26 Sep 20

Lagi kangen makan mie, segini 550 an kalorinya 😅 ampun ya, maklum busui bmr nya masih 1800-an dan tdr nya 2200 an 🙈 kan di tambah kalori buat menyusui 400-500an perhari, nikmat sih soalnya meski makan di atas bmr dan di bawa tdee bb tetap turun

---

1503 kcal

Fat: 50.79g | Prot: 103.26g | Carbs: 155.89g.   Breakfast: Apel Merah Lezat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Susu Almond. Lunch: Daging Dada dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Pakcoy, Tahu Kukus, Lemonilo Mie Goreng. Dinner: Kecap Asin (Tamari), Daging Dada dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Pakcoy, Tahu Kukus, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). more...

2085 kcal

Exercise: Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Breastfeeding - 3 hours, Washing Dishes - 15 minutes, Cooking - 20 minutes, Hanging Laundry - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 10 hours and 55 minutes. more...