ilfana.'s Journal, 23 Sep 20

Kalau hanya defisit kalori & olahraga tp makanan sama sekali gak clean (gak dijaga), pasti tetep lose weight tapi badan jadi gak sehat, krn abis olahrga perlu kasih tubuh kita nutrisi yg baik. Kesian badan udah cape2 ngurangin makan & cape2 olahrga.. ☺️☺️ Aku diajarin sama nutritionist, Diet yg benar itu intinya di pola makan. 90% pola makan sehat, 10% olahraga. Yg dimaksud clean food adalah natural, dan bukan berarti harus hambar & rebus, tapi maksudnya menghindari gula, bumbu penyedap & minyak berlebih (selain olive/canola) & makanan yg terlalu banyak diproses (tepung, mie, pasta, snack biskuit) pabrikan & tdk natural. Semoga membantu. 

makasii ilmunyaa 

kalo aku liat di channel youtube kak yulia emg kalo gt bb km bisa turun tapi perut kamu ttp buncil 

aku masih suka nyomot2 dikit, krn gkuat imann huhuu 😭 

aku kak. aku makan tetep makanan rumah yg dimasak mama. ttp pake minyak kelapa sawit, tetep pake penyedap dikit, tetep pake gula, semua deh. tapi yaa aku makannya defisit kalori. olahraga 40-60 menit per hari. bisa kok. kurusan. aku dari 65 sekarang 57. oiyaa dan perutku juga ga buncit. kayaknya yg lebih penting gak melebihi batas aja. aku mulainya di bulan mei. bukannya aku gk mau makanan sehat. tapi uangnya belum sanggup hehe. kalo uda sanggup ya jelas bakal milih makanan yg lebih sehat lagi, biar badannya lebih sehat. 

aku juga gak clean banget karna anak kost jadi yang ada aja, kalau budget berlebih bisa bgt mulai beli versi dietnya entah itu minyak, garam, tepung, dll. kalau yang masih terbatas berarti harus memutar strategi biar tetap defisit sebisanya.  

aku gak clean2 bgt, karena aku suka bgt asin wkwk jadi yaudah makan aja yg ada. alhamdulillah masih bisa turun meskipun pelan2 

aku kak, makannya gak clean food tetep minyak2. Jadinya berat badanku gak turun, tp badan aku menyusut, lingkar paha+perut menurun. Tp sedih bgt bb gak turun bahkan skrg naik😭😭 

@alvitria aku jg sama bb stuck trus turun pun ga sampe skilo tapi lingkar smua tbuh dri paha lengan pinggang mengecil 

@otw_kuruss perut gelambir atau buncit ga kak? 

@athiasafrina1 aku jg pgnnya gitu tpi sm mama di blg brlebihan diet nya mksudnya tuh makan aja apa yg ada di rumah asal dikurangi, tpi skrang ga dibolehin diet lg ktanya kurus kayak org penyakitan ga cantik tpi aku ngerasa ga puas sm yg skrg, diet jg mmperbaiki mental aku supaya ga di bully lgi di skolah. maap aku jdi curhat:') 

@jiyaa12 makasiih ya kmu buat aku jdi lbih smngat lagi buat olhraga meskipun ya mkannya ga cleanfood:D 

kamu tb berapa 

aq gak clean² banget. paling yg clean cuma sarapan: tahu kukus, wortel, buncis, whey, kadang telur ceplok tanpa minyak. Siang dan malam masih ancur²an; fried chicken masih jalan terus wkwkwk. Yg bener² aku hindari: gula pasir tambahan dan santan. Aq cuma track kalori dan makro. Hasilnya 2 tahun ini bertahan di 70 kg dengan lingkar perut yg menurun dan mulai ada kotak² tipis 😊 

tb aku 155 udah ideal sih tpi aku rasa lemaknya numpuk:) 

@wirawax olganya brp kali sminggu? 

lingkar perut ny berapa kk 

sebenarnya semua boleh dimakan. yang penting ga haram ya. hanya saja jangan terlalu banyak. apalagi perut sampai terasa penuh. rajin aktivitas, bisa jalan kaki, olahraga, bereneng, apa aja yang penting beraktivitas. yang penting ada keringat yang keluar. gitu aja sih. intinya makan jangan berlebihan dan makan-makanan yang halal dan menyehatkan. ini panduan dalam agamaku. bahkan tertulis di dalam kitab suci. 

aku clean food di sarapan ma siang malem ya seadanya yg penting sayur🙃 

.