|
Люди помогите 🆘
Не могу разобраться сколько же все таки нужно есть жиров🙃
Цель уменьшить жировую прослойку в тельце, максимально сохранив мышцы)
Занимаюсь в зале 3 раза в неделю - 2 силовые, 1 кардио
Работа на ногах
FS посчитал для снижения веса 1700кКал
Но я стараюсь держаться в районе 1500кКал
Б~115г, У~95-110, Ж~65-75
Вес стоит
Рельеф появляется, но ооооочень медленно🐌
Читаю статьи, везде пишут что жиры максимум до 60, а то и меньше... но как?? Грудка без кожи и масла, творог обезжиренный, да, люблю орехи, но если опускаю жиры до 50-60 просыпается ЖОРРРР, сразу тянет на сладкое...
Думаю добавить ещё одну силовую в неделю.
View Diet Calendar, 21 September 2020:
|
1588 kcal
|
Fat: 79.43g | Prot: 122.00g | Carbs: 92.32g.
Breakfast: Фундук Фундук, Я Грейпфрутовый Сок, Сливочное Масло, Сушеные Семена Тыквы, Daribar Батончик со Вкусом «Фисташковое Мороженое», Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Геркулес Геркулес Монастырский, Кофе. Lunch: Красный Лук, Брынза, Iberica Маслины с Косточкой, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Жареное без Масла, Зеленый Листовой Салат, Protein Rex Протеино-Злаковые Хлебцы Морозная Клюква. Dinner: Фермерский Продукт Творог 2%. Snacks/Other: Сушеные Семена Тыквы, Орехи Кешью, Миндаль Миндаль, Фундук Фундук. more...
|
|