serhatbyr's Journal, 20 Sep 20

sabah raporu 50 dk kosu 20 dk yuruyus 900 kcal uzerine bir kahve bir su üzerimizi degistik sahilde keyif timeee heyyy yatakda debelenenler kalkin haydii uskudarda sabah oldu aloooo kime diyom benn evet sen senn sana diyomm:))

View Diet Calendar, 20 September 2020:
1694 kcal Fat: 60.87g | Prot: 139.64g | Carbs: 154.72g.   Breakfast: Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Tadım Gün Kurusu Kayısı . Lunch: Nimet Ekşi Mayalı Tam Buğdaylı Ekmek, Sütaş Süzme Yoğurt , Kızarmış Yumurta, Zeytin, Dana Kavurma. Dinner: Karışık Yeşil Salata, Kepekli Ekmek, Çupra. Snacks/Other: Armut, Şeftali, Kepekli Ekmek, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Migros Bitter Çikolata, Çerezya Kavrulmuş Sarı Leblebi. more...
3336 kcal Exercise: Watching TV/Computer - 7 hours and 30 minutes, Driving - 1 hour and 30 minutes, Motorbike Riding - 15 minutes, Sitting - 1 hour, Walking (exercise) - 5.5/kph - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 4 hours and 25 minutes, Running - 11/kph - 50 minutes. more...

92 Supporters    Support   

21 to 40 of 46
Comments 
Günaydın tebrikler Serhat abi yine buraları toza dumana buladın enerjin daim olsun 💪🏻😁  
20 Sep 20 by member: Svallbard
Pavicenko izmirde olanlar ile her cumartesi pazar bu aktiviyeti ister yuruyus ister kosu zevkle yaparim her hafta sonu bisikletciler ayni saatte toplanip yol sürüşüne cikiyor bizde her hafta sonu saglikli egzersiz yapariz neden olmasin🏃💃🏃💃🏃✌✌✌😉 
20 Sep 20 by member: serhatbyr
Tebrik ederim☺ Üsküdar karşı da kalıyor ya yoksa uçardım 🤪  
20 Sep 20 by member: • Derya-G 🌸
Ayşe hocam tünaydinnn🤗🤗🏃💃🏃💃🏃💃spor candır✌✌😉😉 
20 Sep 20 by member: serhatbyr
Serhat Beycim buraya bulaşarak hata değil yaptığım en iyi şeylerden biri diye düşünüyorum şuan ☺️ sıkıcı monoton hayatım şenlendi hepiniz sayesinde çol keyif alıyorum her günden 
20 Sep 20 by member: aydinnn.b
Ben genelde engelliler parkından savaş gemisine doğru gidiyorum ama ayak uydururum, deniz harp okulu için hazırlanıyorum 
20 Sep 20 by member: pavlicenkox
Avrupada da hayat guzeldir deryacim iniver tarabya sahile✌✌😉😉 
20 Sep 20 by member: serhatbyr
Büsracim bende bu siteye sadece bir yemegin kalorisine bakmak icin gelmistim bir baktim yuruyorum bir baktim kosuyorum simdi ucarsam.sasirmam😂😂😂🤗🤗🤗 
20 Sep 20 by member: serhatbyr
Pavlicenko ben eski subayim 😉😉😉 haftaya gelirsen birlikde yurur ve kosariz sen zımba gibisin bana eslik.edersin bence✌✌✌🏃💃🏃💃 
20 Sep 20 by member: serhatbyr
vayy karizma insanı gördük yine gozumuz gönlümüz şenlendi🤗🤗 
20 Sep 20 by member: ""zeynep""
Gün, saat ve yeri bildirmen yeterli abi. Numaramı bırakayım istersen. 
20 Sep 20 by member: pavlicenkox
Tabi İzmirde olunca buluşmak kolay burda herkes bir uçta memlekete gitmek daha kolay 
20 Sep 20 by member: sayina55
Pavli cumadan haberlesiriz bir aksiik olur olmaz diye buradan sonrasi kolay✌✌✌ 
20 Sep 20 by member: serhatbyr
Zeynocan mucu mucu🤗🤗tunaydinnn 
20 Sep 20 by member: serhatbyr
Cuma günü tekrardan yazarım abi sana konuşuruz, sağlıcakla kal  
20 Sep 20 by member: pavlicenkox
Handan istanbulda olsam ben sizi 15 gunde bir mutlaka bir arayq getirirdim🤗🤗🤗✌✌✌ 
20 Sep 20 by member: serhatbyr
Tünaydın 😃  
20 Sep 20 by member: GÛL XEVİER
Tünaydın abicim istanbulda bugün hava kapali ve serin tam benlik😊 
20 Sep 20 by member: ""zeynep""
Gül sanada tünaydin kandirali😂😂😂✌✌ 
20 Sep 20 by member: serhatbyr
Zeyno sabah izmirde serin ve ruzgarli idi seviyorum bu havayi😉😉✌✌🏃💃🏃💃🏃 
20 Sep 20 by member: serhatbyr

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


serhatbyr's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.