serhatbyr's Journal, 20 Sep 20

sabah raporu 50 dk kosu 20 dk yuruyus 900 kcal uzerine bir kahve bir su üzerimizi degistik sahilde keyif timeee heyyy yatakda debelenenler kalkin haydii uskudarda sabah oldu aloooo kime diyom benn evet sen senn sana diyomm:))

View Diet Calendar, 20 September 2020:
1694 kcal Fat: 60.87g | Prot: 139.64g | Carbs: 154.72g.   Breakfast: Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Tadım Gün Kurusu Kayısı . Lunch: Nimet Ekşi Mayalı Tam Buğdaylı Ekmek, Sütaş Süzme Yoğurt , Kızarmış Yumurta, Zeytin, Dana Kavurma. Dinner: Karışık Yeşil Salata, Kepekli Ekmek, Çupra. Snacks/Other: Armut, Şeftali, Kepekli Ekmek, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Migros Bitter Çikolata, Çerezya Kavrulmuş Sarı Leblebi. more...
3336 kcal Exercise: Watching TV/Computer - 7 hours and 30 minutes, Driving - 1 hour and 30 minutes, Motorbike Riding - 15 minutes, Sitting - 1 hour, Walking (exercise) - 5.5/kph - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 4 hours and 25 minutes, Running - 11/kph - 50 minutes. more...

92 Supporters    Support   

1 to 20 of 46
Comments 
helal beeee iste fs ailesinin gurur kaynağı iste motivasyon kaynağımız 💃💪😎 
20 Sep 20 by member: bselif
Osdi harika bir serinlik var kahve ayagimiza geliyor 1 litre su bir sade nescafe serin serin ssahilde dinlence gayet keyifli valla 🤗🤗🤗 
20 Sep 20 by member: serhatbyr
Elifcim baska bir hayat mümkün sadece hayatina spor dahil ederek bile hayat 180 derece degisiyor pozitif anlamda✌✌✌ 
20 Sep 20 by member: serhatbyr
Günaydı  
20 Sep 20 by member: sayina55
Günaydınlar serhat beyciğim ☺️ yüzünüzden gülücüklerinizin eksik olmaması temennisiyle musmutlu günler dilerim.. ( Allah'ım bu enerjinin onda birini bana da aşıla yarabbiiiiiim 🙏 ) 
20 Sep 20 by member: aydinnn.b
Gece 4 ten beri ayaktayız efendim. Günaydın😊 
20 Sep 20 by member: gulcan112
Cukulata hanım gunaydinn🤗🤗🏃💃🏃💃 
20 Sep 20 by member: serhatbyr
Büşracim sen bize bulaşma hatasini yaptin mecburen bu enerji transferini yasicaksin ve istesend3 istemesende gaza geliceksin🤗🤗🤗✌✌gunaydin hadi bi yüz gel sende😉😉 
20 Sep 20 by member: serhatbyr
Gülcan sana hic sözümüz olamaz sen icimizde en yogun calisansin 🤗🤗gunaydinnn kolay nöbet ve sonunda ödül yemek diliyorummmm🤗🤗😉😉🏃💃🏃💃 
20 Sep 20 by member: serhatbyr
Günaydın abi maşallah 💪keyifli pazarlar🙌☺️ 
20 Sep 20 by member: Mavili~✨
Sportmen ikilinin mavilisi gunaydinnn💪💪💪mutlu pazarlarrr🤗🤗🤗 
20 Sep 20 by member: serhatbyr
Teşekkür ederim Serhat bey 😊 bu pazar kahvaltı evde ama yine full dolu😂 
20 Sep 20 by member: gulcan112
Ben senin disardaki lezzetleri bulmana bayiliyorum hepsi enfes oluyo evdekileree oyle ama sokak lezzetlerinde damak tadin ve tercihler superr yarasinnn ve kas olsunn Gücancim🤗🤗🤗💪💪💪 
20 Sep 20 by member: serhatbyr
Günaydın abı 💪 süpersin 🔥 
20 Sep 20 by member: Sportf_06 🖤🤍
Hay maşallah abi 👍👏💪 harikasın  
20 Sep 20 by member: elfelf6666
muthıs enerjii 😃 
20 Sep 20 by member: ķübrasultan
Emin 666 elif butimar tsklerrr 🤗🤗🤗🏃🏃🏃musmutlu pazarlar✌✌✌ 
20 Sep 20 by member: serhatbyr
Günaydın serhat abicim mutlu pazarlar 🤗👍🦅🦅 
20 Sep 20 by member: MeriihKartal1903🦅
abi beraber gidelim mi bir gün 
20 Sep 20 by member: pavlicenkox
Kartalcan musmustlu sabahlar kardesim🤗🤗🤗 
20 Sep 20 by member: serhatbyr

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


serhatbyr's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.