aulia.windi's Journal, 14 Sep 20

kak tips diet nya gimana sih? dalam sehari itu kakak konsumsi berapa kalori biasa, dan untuk ritinitas/olahraganya apa aja? mohon di jawabannya soalnya aku pengen banget bisa nurunin berat badan dan aku masik baru baru si di sini 😅jadi kayak banyak gak tanya 

Kak bagi tips diet dong, bbku stuck pdhl aku uda workout dll 

Halo kak tips diet cuma defisit kalori ajah kak Jadi aku makannya di atas BMR dan di bawah Tdee..untuk olah raga tiap hari zumba ajah kak pas sore 30-45menit pakai Jay Indonesia.. Aku juga stuck nie 64 udah 2minggu kebetulan aku lagi dapet blm selesai2 juga huhuhu jadi naik turun bbnya.. Semangat yaa untuk kita semua  

BMR sama tdee ini apa ya kak hehe? baru donlod apk nya nih kak 

kalo tdee tu liatnya dmn ya maaf blm faham 

Tdee sama BMR di google kak ketik aja Tdee kalkulator nah nanti disitu jelas berapa kalori yang kita butuhkan perharinya dan BMRnya juga sudah ada misal ya kalori yg tubuhku perlukan adalah 2000 kalori cara defisitnya aku kurangi 400-500 kalori perhari jadi aku perhari itu makan diangka 1500-1600 gitu kak nanti sebulan kalau kita konsisten pasti turun nya.. Aku juga baru belajar kok kak 

keren ya mbak..semoga AQ bisa kek mbak 

cantik 😊