size bir tavsiye vereyim mi yani çalışanlar için. sizin fiziksel yapınıza göre almanız gereken bir kalori var ve ona göre yağ, protein ve karbonhidrat oranları. bence sadece o parametrelere bile dikkat etseniz yeterli. yine de kilo verebilirsiniz.
12 Sep 20 by member: kader gunay
|
Tavsiyeniz için teşekkürler aslında çalışmıyorum ama başkaca kosturmalar işte pazartesi işe başlayacağım dikkate alacağım söyleminizi etkili olur umarım 🤗
12 Sep 20 by member: ķübrasultan
|
İnanın olur. 115 kg dan 96 ya düşmüş bir insanın tavsiyesidir. Daha önce doktorlarla çok fazla haşır neşir olan birisinin şimdi kendi çabasıyla zayıflaması size görünen bir gerçektir.😊😊
12 Sep 20 by member: kader gunay
|
1 tane yumurta nerene yetecek şurada 200 kalori bile yok bu sekilde sürekliligi saglayamazsin
12 Sep 20 by member: waytz
|
Sanırım eksik hesapliyorsunuz kafanızda 200 kaloriden fazla. Uyariniz için teşekkür ederim ama 1 yumurta da bazen yetiyor bana
13 Sep 20 by member: ķübrasultan
|
Sen eksik hesapliyorsun sebzelerin kalorisini sayma, saymana gerek yok sebzesiz yumurta ve seftali maksimum 150 kalori ediyor hadi sebzeleri de katalim 100 olsun 250 kalori gene cok az
14 Sep 20 by member: waytz
|