Ontem foi jacada... Mantive? Será que vai se manter?
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87.1 kg
Lost so far: 19.2 kg.
Still to go: 4.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 05 September 2020:
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5101 kcal
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Fat: 231.93g | Prot: 177.15g | Carbs: 320.29g.
Breakfast: Alto Alegre Açúcar Cristal, Bauducco Torrada Tradicional (Novo Formato), Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Probiótica Whey Bar Amendoim, Ovo. Lunch: Cerveja Trippel, Sunny Day Queijo Frescal, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Feijaozao, Coco Seco. Dinner: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Sadia Pizza de Calabresa, Cerveja Trippel. Snacks/Other: Caipiroska, Batatas Fritas (com Sal). more...
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steady weight
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
O importante é que você comeu, bebeu e aproveitou, independente do resultado da balança é manter o ritmo, o seu objetivo é maior que uma jacada.
05 Sep 20 by member: bimbikinha
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@Bimbikinha... Correto😁😁😁... O bom eh comer e beber e a balança ficar quietinha!!!
05 Sep 20 by member: Schiavon_Slim
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tropeça aqui cai acolá 😂
Voltar ao foco amigo.
bora caminhar 🏃🏽♂️🏃🏽♂️🏃🏽♂️ e que consiga um equilíbrio no déficit.
Plano que segue💪🏽
05 Sep 20 by member: Henrique's
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Eh isso ai Niva! Valeu, abs!!!
05 Sep 20 by member: Schiavon_Slim
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Não vai manter, vai cair ! 💪🏻🔥
As jacadas ajudam no processo é o que descobri com a prática, vc perde menos restringindo direto, as jacadas elevam a média e o corpo trabalha com médias quando ele tá analisando se baixa o metabolismo pra eliminar o déficit vc come alto e ele tem que refazer as contas 🔥 o peso só sobe um pouco até 2 kg quando vc esta depletado mas aí vc não engordou é glicogênio + água em homens dá até 2,2 kg
05 Sep 20 by member: FJMPontes
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Vai #descerordinario⤵️⤵️⤵️ . Impressionante sua foto , transformação que fala né 💪🏽
05 Sep 20 by member: DeahFitness
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Olá,,, @DeahFitness, em pouco tempo🙏🙏🙏 O controle das calorias foi o mais importante... Mas em julho é agosto fiz muitos exercícios... Muito MESMO! 🤣🤣🤣
05 Sep 20 by member: Schiavon_Slim
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05 Sep 20 by member: Schiavon_Slim
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Valeu pelas informações, @JMFPontes👏👏👏💪💪💪
05 Sep 20 by member: Schiavon_Slim
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Ontem foram 5000 kcal consumidas... ☹️☹️☹️
06 Sep 20 by member: Schiavon_Slim
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agora volta ao foco e não se pesa por uns 4 dias 😅 que dá tudo certo! 😂🔥👏🏻👏🏻
06 Sep 20 by member: FJMPontes
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Verdade... Ficarei uma semana sem me pesar!!! 🤣🤣🤣
06 Sep 20 by member: Schiavon_Slim
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e , eu hoje preciso comer 4.800 calorias. 90% limpo e 10% exceção . Mas , mesmo havendo 10% de exceção não será fácil comer tudo isso de calorias .
06 Sep 20 by member: Portillo_31
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Mari, como assim!??? Difícil comer 4800 kcal???
06 Sep 20 by member: Schiavon_Slim
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Se eu quiser eu como 10.000 kcal em uma refeiçao facil🤣🤣🤣 eu que me seguro...
06 Sep 20 by member: Schiavon_Slim
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Schiavon , ontem eu devia ter comi 3 mil calorias limpas e mil calorias livre de refeição livre . Mas , só consegui comer ontem às 3 mil calorias limpas . Hoje vou tentar encaixar às mil calorias que eu devia ter consumido ontem . E , vou tentar comer hoje ... Não posso fechar a semana abaixo das calorias do meu bulking . Que Deus me ajuda !!! 🙌
06 Sep 20 by member: Portillo_31
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Duvido! vc pode comer 10 mil calorias se tiver açúcar e carboidratos, mas comer 10 mil calorias sendo 9000 limpas duvido, 😂 comer 3 kg de frango desfiado com 3,5 kg de arroz 😅 E depois ainda 1000 calorias de lixo acho improvável 😂
06 Sep 20 by member: FJMPontes
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Fjmpontes , concordo com vc . Eu comeria facilmente às 4 mil calorias sujas . Agora quando se trata de comer limpo em quantidades , a brincadeira fica séria .... Comer arroz , feijão , macarrão , ovo , aveia , whey , pasta de amendoim integral e pão e tomar mais de 3 litros de água .... Não é para qualquer um não .
06 Sep 20 by member: Portillo_31
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olha.. atualmente "jacadas" estão sendo propositais pra mim. Mais ajudam do que atrapalham kkk. Claro que não sempre e, mesmo em "jacadas" dando preferência a alimentos melhores. O corpo responde bem melhor a dieta quando você faz tudo naturalmente, sem nenhum exagero para um lado ou para outro
06 Sep 20 by member: amandamortega
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Marifit vc é uma das pessoas que me ajudou a não ter medo de carboidratos, pois eu analiso tudo que fazem e resultados que alcançam e quando vi que vc falou que comia 3500 calorias eu pensei se ela pode eu tb posso, e fui testando e subindo sem medo e testando a dieta flexível só que não posso usar a flexível direto pois eu me perco fácilmente sou fraco 😅 daí eu descambo! Então eu falo que passa fome e sofre quem acha que é tratando o corpo igual escravo que vai conseguir chegar a algum lugar, o pessoal bem sucedido ou é low carb ou é high carbo que estudou e faz direito, comendo e depletando o glicogênio daí a coisa anda e não comendo alface com meio ovo almoço 190 calorias 🤦🏻♂️ dieta da fome e da sanfona! Obrigado pelos seus posts e comentários eu leio todos que vejo! 🙏🏻
06 Sep 20 by member: FJMPontes
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