Retroversione bacino non so come spiegarlo praticamente arrivati su secondo la sua tesi bisognerebbe strizzare i glutei e portare il bacino avanti non so spiegarlo forse il termine da me usano non è nemmeno corretto
05 Sep 20 by member: ValentinaGym94
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ciao Vale ti alzo il post!
05 Sep 20 by member: eraeleo
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Forse il termine è anteroversione bacino
05 Sep 20 by member: ValentinaGym94
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Va bè dai, l'importante è che non ti fai male 😉
05 Sep 20 by member: barbaragambini
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Si barbara ma questa pulce che mi ha messo nell'orecchio la devo ammazzare.. Che abbia ragione o meno 😂😂. Grazie era 🤓
05 Sep 20 by member: ValentinaGym94
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sei perfettamente "in buca" bella sotto al parallelo, di meglio non puoi fare. Non esiste "non scender troppo nello squat" é fatto apposta😀 Se vuoi toglierti due curiosità su posizione barra ed esecuzione, ripropongo sul tubo Domingo Poliandri e il suo tutorial sullo squat
05 Sep 20 by member: Liftlion
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Lift e anteroversione bacino? Ho scritto retroversione nel post perché non sapevo il termino ed ho spulciato internet.. Va fatto o meno?
05 Sep 20 by member: ValentinaGym94
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Non ho un parere tecnico ma ti condivido la mia esperienza. in accosciata scendo come te o anche un poco di più, penso dipenda dalla mobilità personale soprattutto. Cerco di tenere i piedi ben ancorati a terra e le ginocchia solide che spingono leggermente verso l'esterno. Dalla posizione di partenza il busto è leggermente inclinato in avanti, apro bene il petto, pianto i piedi e apro leggermente il bacino indietro dando movimento alle anche. Quando sento che la posizione è giusta, che insomma ho la possibilità di esprimere forza e controllo scendo in accosciata.
05 Sep 20 by member: eraeleo
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Magari il tipo é di quelli che carica la pressa 45 all'inverosimile e poi dà colpettini con le gambe senza scendere al petto🤦
05 Sep 20 by member: Liftlion
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La spinta di pelvi va fatta nello stacco e neanche esasperata. Nello squat devi tornare alla posizione di partenza senza strizzare le chiappette
05 Sep 20 by member: Liftlion
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Ok! Infatti.. Lift sei stato molto chiaro ti ringrazio tanto!
05 Sep 20 by member: ValentinaGym94
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Che rabbia però.. Vedete le giovani donne che si beccano il tizio che sembra esperto (a mio avviso non credevo a ciò che mi ha detto volevo solo una conferma e l'ho avuta..) e vanno addirittura a correggere una buona esecuzione degli esercizi.. Per chi non ha voglia di informarsi si può fare pure male.. La palestra non è un gioco.
05 Sep 20 by member: ValentinaGym94
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Purtroppo si accettano le opinioni degli altri senza sbattersi a vedere se vere o meno, in ogni campo.
Quando comunque sono in dubbio sui fondamentali, io guardo i powerlifter, hanno una tecnica a mio avviso preferibile rispetto bodybuilders, crossfitters e fit in generale
05 Sep 20 by member: Liftlion
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Il pt che da i consigli sensati da me infatti fa powerlifting, gli altri sono "spingi spingi spingi spingi" neanche dovessi partorire
05 Sep 20 by member: eraeleo
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A me sembra uno Squat fatto alla perfezione. Mio modesto parere.
05 Sep 20 by member: WendlerDisciple
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sembra uno squat corretto ma non lo è. Se continuerai così a lungo andare e all'aumentare dei pesi rischi un'infiammazione ai muscoli del core
05 Sep 20 by member: killbill88
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Killbill potresti spiegare l'esecuzione corretta?
05 Sep 20 by member: ValentinaGym94
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killbill88 non è che sei il tizio della palestra? 😂 mi associo agli altri è una buona esecuzione dello squat.
05 Sep 20 by member: Antoniosport60
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Ti consiglio di vedere athlean x su youtube è molto competente ma è in inglese
05 Sep 20 by member: darkwoods2020
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Non mi permette di fare commenti lunghi e quindi di approfondire quello che dico. È un buon squat sicuramente perché superiore a certe schifezze che si vedono ma ha dei seri problemi che potrebbero portarla ad una infiammazione dei muscoli della bassa schiena con indebolimento del core (esperienza personale mia diretta e indiretta vista su altri). Ha una sufficiente mobilità articolare delle anche, meno del bacino ma una pessima elasticità muscolare. Se vuole aumentare i carichi o trarne il massimo beneficio da questo esercizio deve: migliorare la mobilità del bacino e l'elasticità muscolare delle cosce posteriori, interne ed esterne (il quadricipite è predominante, vizio di postura giornaliera). Deve migliorare la respirazione nel basso, bassissimo ventre e non tra le costole. Deve migliorare la coordinazione in partenza tra anche e spalle. Se puoi vai da un maestro di pesi o un fisiatra dello sport per correggere il tutto o al massimo guarda i video di squat university che sono migliori rispetto allo schifo che transita su YouTube
05 Sep 20 by member: killbill88
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