View Diet Calendar, 01 September 2020:
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2100 kcal
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Fat: 60.58g | Prot: 155.74g | Carbs: 235.14g.
Breakfast: Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Uva Bianca, Pesca, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. Lunch: Suzi Wan Salsa di Soia (da 125Ml), Grana Padano Grana Padano, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Pollo, Delizie del Sole Riso Basmati. Dinner: Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Delizie del Sole Fagiolini Finissimi (Surgelati), Fior di Natura Cotolette di Soia Ricetta Vegetariana. Snacks/Other: Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Sibamba Burro di Arachidi, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Hero Marmellata Light Fragole, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%. more...
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😆😆😆Le chiappe dicono tutto!!! Me la togli una curiosità, perché l'ispanico?
01 Sep 20 by member: darkwoods2020
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01 Sep 20 by member: L'Ispanico
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Perché ti sei scelto il nome l'ispanico
01 Sep 20 by member: darkwoods2020
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Aaah...😅 il nick è preso dal film "il gladiatore" dove Massimo Decimo Meridio veniva chiamato l'ispanico...siccome qua ogni giorno combatto con le "tigri" come lui il nick ci stava🤣 se non l'hai mai visto quel film te lo consiglio...è uno dei miei film preferiti😍
01 Sep 20 by member: L'Ispanico
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Si l'ho visto!! Anche a me è piaciuto molto, è vero lo chiamavano l'ispanico, be' si il nome ci sta! 😁 se ti piacciono quelli ambientati nell'antica Roma, se non l'hai visto guarda '' the eagle'' 2011 con channing Tatum anche quello è bello e originale
01 Sep 20 by member: darkwoods2020
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01 Sep 20 by member: L'Ispanico
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Bene... adesso ho finalmente capito gli squat 😅
01 Sep 20 by member: Saretta79
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Ah, ecco, allora ho sempre associato bene il tuo nick ☺️
01 Sep 20 by member: Forrest73
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La stessa sculata va evitata anche negli stacchi da terra 💪👍
01 Sep 20 by member: _Matti_
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02 Sep 20 by member: Cesa 4
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Diciamo che lo squat può essere anche evitato in termini estetici.. Nel cut mi sono concentrata sui singoli muscoli: quindi femorali, quadricipiti, interno ed esterno coscia e principalmente glutei.. E tutto è andato come volevo. Si hanno troppe aspettative da questo sopratutto i principianti vedo squat al limite dei danni è un esercizio che se non si esegue benissimo e se dopo non c'è un contorno di esercizi metabolici e di rifinitura serve a poco. Parlo sempre di fini estetici perché di forza è insieme agli altri fondamentali il top. In inverno lo riprendo consapevole di partire dal basso perché la forza si sarà persa per strada😂
02 Sep 20 by member: ValentinaGym94
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Io preferisco di gran lunga il front Squat, colpisce meglio i quadricipiti, permette di usare meno peso e, non ultimo, allena alla grande anche l'addome.
02 Sep 20 by member: WendlerDisciple
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Io eviterei proprio di fare gambe 🤣🤣 squat e affondi in primis li odio profondamente come esercizi 😅però sono quelli che faccio di più e che sento più efficaci...🙆🏻♂️vale che esercizi hai fatto in definizione?
02 Sep 20 by member: L'Ispanico
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credo che squat, stacco e panca siano esercizi da introdurre quando si ha già una certa "anzianità" di allenamento (il coach prima di farmi fare panca piana mi ha detto: arriva a 50 piegamenti sulle braccia, poi iniziamo...). Aggiungerei che vanno fatti con supervisione in modo da acquisire in primis una buona tecnica, sennò servono a poco se non a farsi male! Gli esercizi complementari nella scheda non mancano mai. Se si lavora duro i risultati arrivano, anche quando non si è più giovanissime 😉
02 Sep 20 by member: Sara170275
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intendo squat panca e stacco utilizzando il bilanciere "ufficiale". Utilizzando altre modalità (manubri, kettel, ecc) uno può e deve iniziare dal primo giorno, ovviamente.
02 Sep 20 by member: Sara170275
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Sono esercizi che ovviamente non fai il primo giorno di palestra soprattutto con sovraccarico ma che nemmeno inizi a fare dopo un botto di tempo perché appunto sono i fondamentali...io all'inizio ad es. Lo squat lo facevo a corpo libero lo stacco invece con la mazza di legno😅 per imparare bene il movimento mentre il petto ho iniziato ad allenarlo con la chest press o con la panca piana con i manubri e poi man mano l'ho fatta col bilanciere...ma non è che facevo 50 piegamenti di fila!!
02 Sep 20 by member: L'Ispanico
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Di fila?? Ma nooo! Erano tipo 5x 10 con recupero "il minore possibile" 😂😂 ...ho un coach severo!
02 Sep 20 by member: Sara170275
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Leg extension, leg curl, abductor machine e l'altra variante, slanci ai cavi e come esercizio base ho lasciato solo hip trust, questo è un discorso femminile comunque.ho evitato stacchi e squat che riprendo a fine settembre, anche le spalle c'è chi sostiene che la military sia alla base.. Vedo gente in palestra fare 100kg di military ed avere delle spallucce , vedo invece chi pompa avere dei bei deltoidi parliamo sempre di persone comuni e non dopate.
02 Sep 20 by member: ValentinaGym94
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Avevo letto 2 articoli su i primi quattro esercizi...appena li trovo li posto e mi dite cosa ne pensate...magari ne può nascere una bella discussione sull'argomento...
02 Sep 20 by member: L'Ispanico
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02 Sep 20 by member: Sara170275
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