serhatbyr's Journal, 31 Aug 20

serhatbyr's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

sevgili günlük gel biraz dertleselim seninle olur mu🤗🤗 niye burda bu Serhat diyenlerw ne diyelim matraklik yapip six pack adonis vs mi diyelim gercegimi tesadufen insulin direnci ile mucadele ederken bir yiyecek kalorisine bakmak için gogıl amcada gezinirken tesadüfen siteyi kesfettik ondan burdayiz hemde yediklermiz kaç kalori ona bakiyoruz yaninda mihabbetde bedava burda her ne kadar kilo sorunu olan insanlar var olsada iletisim sorunlari yok gayet pozitifler ve enerji moral akıl ne istiyorsan veriyorlar 15 yasindan 50 kusur yasina uzanan bir scala cakdirma günlük😗😗 ortalamayı ben yükseltiyorum😎😎😎 velhasil ben diyetten hic anlamam ömür boyuda yapmadim dr amca bana insulin direnciniz yüksek dikkat etmesseniz diyabet olursunuz diye korkutmasi ile evet rafine sekeri hamur islerini ve sigarayi biraktim 3 paket icerken ..birde yuruyuse basladim ve insulin direncim tamamen normal 1.5 aydir kilo ise 10 kg verdim amacim bu degildi sadece sigara yuzunden kilo almamak di ..sonucda sevgili günlük eger saglikli beslenir ve egzersiz yaparsan ki en basiti yürümek kilo verebiliyorsun buda burdaki sevgili dostlara bir nevi kıssadan hisse... gene görüşürüz sevgii günlük aurovoir🤗🤗 a bien tôt

View Diet Calendar, 31 August 2020:

1786 kcal

Fat: 109.66g | Prot: 82.95g | Carbs: 136.19g. Breakfast: Etsiz Domates Soslu Makarna, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Sütaş Ayran. Dinner: Yeşil Acı Biber, Uno Kepekli Ekmek, Ayran, Sarı Tatlı Mısır, Bulgur (Pişmiş), Haşlanmış Nohut. Snacks/Other: Yer Fıstığı, Çerezya Çiğ Badem, Ceviz. more...

2847 kcal

Exercise: Showering - 10 minutes, Watching TV/Computer - 4 hours and 30 minutes, Driving - 1 hour and 10 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 2 hours and 16 minutes, Working - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 54 minutes. more...

45 Supporters Support

Comments

tşk ederim sağolasınn

31 Aug 20 by member: serhatbyr

Asenashai ben 2017 den beri şeker kullanmıyorum zaten . 1 aydirda aralıklı oruca başladım karbonitrati hiç tuketmiyorum şuan iyiyim.

31 Aug 20 by member: giraygür

Serhat abi bişey sormak istiyorum, ben de yürüyüşe başladım fakat bir saat yürüyüş yapsam bile ayaklarımın altı çok ağrıyor acaba sizde de bu gibi ağrılar oluyor mu normal mi ayaklarımın ağrıması 😞 yedi bin adımda pilim bitiyor oysa on bin adım atmalıyım acaba alışırsam normale döner mi yoksa her yürüdüğümde ayaklarım zonklayacak mı 🙄

31 Aug 20 by member: sugibi.

7 den 70 e herkesin kullandığı bir programda sizlerin de azim ve başarılarınızı görmek bize de motivasyon kaynağı oluyor. Hep birlikte hedeflerimiz olan vücut durumlarına inşallah... 👏👏

31 Aug 20 by member: Özdemir.fatih

Su gibi gunaydin ayak ağrilarim ve alt baldir agrilarim 1.5 ay boyunca sürdü.Ancak ayak altinda belirgin bir ağrı olmaz senin ağrın ayakkabi seçimi kaynakli olabilir çünkü uzun sureliyuruyusu normal gunluk ayakkabi ile yapmak sakincalı.Ama bunun haricinde kas agrilari ve yiururken taban altimda özelliklw 7 binadimdan somra yanma hissi normal ama geciyor🤗 devam ettikce o agrilar gecicek merak.etme

31 Aug 20 by member: serhatbyr

Günaydın Serhat abi açıklama için çok teşekkür ederim 🙋🏻

31 Aug 20 by member: sugibi.

Sen bir harikasın hem sigarayı bırakıp hem kilo almamak muhteşem birleyen. Ben sigarayı bıraktığımda 10 kilocuk almıştım😢😢😣😣😣😣 vereceğim diye aylarca uğraştım. Çok tebrikler 👏👏👏👏

31 Aug 20 by member: uswindy

Uswindy bunun için garip olucak ama bir anda bana musallat olan ama kolayca sıyrıldığım insülin direncine dua etmeliyim😁😁ne kadar tezat degil mi!! Bu sayede 3 beyazdan kurtuldum haaa cok kacamakli tatli konusunda o ayri🤗spora basladim ve sigara illetindwn kurtuldum su an tek bagimliligim yurumek ve tatli kacamaklari🤗🤗tsk ederim düşüncelerin için