|
~Нормально ? Что добавить? Что убрать ? ~
|
1603 kcal
|
Fat: 59.57g | Prot: 105.18g | Carbs: 144.88g.
Breakfast: Lay's Чипсы, Белый Город Молоко 2,5%, Голубика, Doctor Len Льняная Каша со Злаками и Клубникой. Lunch: Горячая Штучка Супермени с Мясом, Сметана . Dinner: Green Ray Деликатесный Горошек Нежный, Гречка, Яичный Белок. Snacks/Other: Коровка из Кореновки Мороженое Фисташковое, Bombbar Батончик Глазированный «Малиновый Сорбет», Chikalab Печенье Неглазированное с Начинкой Бисквит Чёрная Смородина, Bombbar Батончик Глазированный «Фисташковая Меренга». more...
|
|
 Comments
Белка много очень, а так все норм. Если похудение,а не набор, то все свой умножаешь на 1,3-1,5 кг и столько белка, а жиров это ты свой вес умножаешь на кг и столько надо жиров
30 Aug 20 by member: Nastya_liss_
|
То есть жиров тебе надо 45, белка 67-68
30 Aug 20 by member: Nastya_liss_
|
Спасибо . А если поддержание веса ?
30 Aug 20 by member: ~mikki~
|
Белка 0,8-1,2 кг на кг веса, жиров на кг веса,то есть на вес свой умножить
Углеводов не знаю, я вообще на похудении и ем по-разному
И больше 100, и меньше
Думаю около 200
30 Aug 20 by member: Nastya_liss_
|
черт, включила телефон и увидела это ваше бжу. подумала, что это я столько углей сожрала уже, чуть дурно не стало) испужали, да))
30 Aug 20 by member: sh_std
|
~mikki~ всё норм 👍 если Вы не соревнующийся атлет, то БЖУ вторично - достаточно вписываться в правильно рассчитанный калораж
30 Aug 20 by member: baursak3k
|
30 Aug 20 by member: ~mikki~
|
советую добавить жиров (от них не поправишься) и по максимуму убрать углеводы (Макс 40 гр в сутки)
30 Aug 20 by member: Sofa.kklop
|
прекрасное кбжу, построенное именно для вашего веса🥰
30 Aug 20 by member: Элиза Ньюмэн
|
30 Aug 20 by member: ~mikki~
|
В каком случае холестерин бывает вообще по нулям?🤔Вы яйца не ели сегодня, или не едите вообще?
30 Aug 20 by member: Ar I
|
Яйца ем.
Желтки не люблю .
30 Aug 20 by member: ~mikki~
|
У вас всё хорошо, можно при желании немного углеводы и жиры поднять за счёт белка. А если вам и так комфортно, то и менять ничего не нужно.
30 Aug 20 by member: Красатуля)
|
30 Aug 20 by member: ~mikki~
|
Вам тут сейчас насоветуют) Белков, может, и многовато для вашего веса, но это вам ничем грозить не должно. Жиры не урезайте, вы вполне укладываетесь в классические рамки 1-1,2 г на кг массы тела. Волосы и репродуктивная система только рады будут. Урезать углеводы до 40 чревато плохим самочувствием и имеет свои противопоказания (т.к. заменяются эти углеводы большим количеством жиров), на такую авантюру можно решаться только под наблюдением врача.
30 Aug 20 by member: calluna96
|
Ar I, FS не всегда адекватно его считает. Нули будут, если жиры получены из растительных масел
30 Aug 20 by member: calluna96
|
30 Aug 20 by member: ~mikki~
|
а как это без холестерина?
30 Aug 20 by member: Альбина Горелова
|
Добавить клетчатки, белка уменьшить
30 Aug 20 by member: oaverina190
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|