Aurrals's Journal, 23 Aug 20

Jangan kurangin terlalu banyak dari porsi biasa sblm diet sama nutrisi seimbang 

Coba perhatiin konsumsi lemaknya mbak, karena lemak itu yang punya pengaruh gede sama hormon 

dicek lg udah bener kah dietnya? nutrisi harian coba lebih diperhatiin lg 

ak mlah semenjak diet mlah dpet haid...udh lama bgt ga haid.. semenjak KB ga dpet Haid...dan skrg dpet haid... 

Ka mau nanya dong gimanaa tips dietnyaa?? 

Ka tips dietnya giman? 

badannya udah bagus 😍 btw brp kalori emang makannya ? 

kaa, aku sempet telat haid 2 mingguan, aku rutin bikin resep dari drzaidulakbar 1 mingguan ttg rimpang gitu, cb check ka ig nya, mantul parah alhamdulilah aku haid lagi :) 

tb dan bbnya emng berapa kak ? 

kurang makam kurang nutrisi, sistem Reproduksi Tubuh gak bisa kerja krna kurang asupannya 😆😆 

@dindadamaraa aku sebulan ini lagi ngejalanin intermittent fasting + ttp defcal juga ya 

@godietgodietgo aku tb 170, bb terakhir nimbang minggu lalu 53 kg ka 

jjk 

@hyunta10 di kisaran 1000 kalori ka, tapi kadang sering makan cuma 800-900an soalnya kenyang 

@fitriyanti1228 itu resep apa ka? Kayak resep menu sehari hari gt kah? 

kakak gak haid karna makan dibawah bmr. kita harus makan diatas bmr karna bmr itu kebutuhan kalori minimal kita dimana itu yg dibutuhin organ2 buat bekerja salah satunya kalo perempuan ya mens setiap bulannya. perbaiki makannya ya kak. perhatiin makronutrien jg 

@soaredha huhu iyasi ka aku selama ini mikirinnya kalori/ makanannya kurang merhatiin nutrisi setiap makan, yang penting kalori kecil ☹️ 

Kalo dr yg aku tonton d ytub sih kayanya kurang lemak ka, jd lemak itu jg pengaruh buat mens 

Selain makanan rendah kalori , apa ada konsumsi suplement dll juga kak ?? 

dokter saya bilang, kalo kamu ga mens itu ada 2 akibat. kesatu kamu kegendutan, atau kamu kekurusan. kalo liat dr badan berarti kekurusan atau harus naikin berat badan