|
halo teman2 fat secret, tolong sarannya.
sy pemula, baru coba diet defisit kalori 13 hari. tipe badan saya gemuk air. terakhir menimbang saya kehilangan 2,6 kg. lingkar badan susut 1cm-2cm di minggu pertama. saya mengetahui TDEE sy 2.401 kalori/hari dan BMR sy 1.548 kalori/hari. tetapi sy makan di kisaran 1443 kal/perhari agar kehilangan 1kg/minggu (sy menggunakan app bmi calculator utk melihat kalori harian sy). apakah jumlah kalori yg saya konsumsi sdh tepat? saya masih bingung dan ragu. terimakasih.
|
1360 kcal
|
Fat: 50.54g | Prot: 61.59g | Carbs: 162.74g.
Breakfast: Indomie Mi Goreng, Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak). Lunch: Kapal Api Special Mix. Tea: Telur Dadar, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Sayur Bening Bayam, Nasi Merah. Dinner: Bimoli Minyak Goreng, Maizenaku Tepung Pati Jagung, Pangsit Polos, Minyak Wijen, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Garam, Daun Bawang, Bawang Bombay Dimasak, Bawang Putih, Wortel, Kubis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging). Snacks/Other: Sirup, Aqua Air Mineral. more...
|
|